薄毛や抜け毛に悩んでいる方にとって、どのような栄養素が髪の毛に有効なのか頭に入れておくと便利です。 今回はアミノ酸の「セリン」の育毛効果について紹介します。 【セリン】の育毛・発毛効果！肌のトラブルに効果あり！頭皮や髪の…

薄毛や抜け毛の対策として、規則正しい生活習慣を送ることと、バランスのとれた食事を摂ることは大事です。 そして、上記以外にも、「良質な睡眠をとる」ことは育毛をする上では重要となります。 良質な睡眠をとることによって、製法ホ…

薄毛の原因として、良く挙げられているのが「活性酸素」です。 この活性酸素は細胞をサビさせ、劣化させるという作用があり、これが頭皮環境において髪の毛の毛根に悪い影響を与え、髪の毛を作り出す毛母細胞の働きを悪くします。 こう…

EPAはDHAと同じく育毛や発毛に対しての効果があると言われています。 そもそもEPAは青魚などに含まれる必須脂肪酸です。 必須脂肪酸は、不和脂肪酸はイワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれています。 イヌイットは昔から魚…

育毛や発毛に効果的な食材は多くあると言われています。 その中でも、髪に良いとされる食べ物の中で第１位に選ばれたのが卵です。 卵は、発毛促進にもっとも効果的な食品の一つと考えられており、その理由は卵に含まれている豊富な栄養…

DHAは体に流れる血流をサラサラにし、髪の毛に必要な栄養素を行き届けやすくし、頭皮環境を改善してくれます。 頭皮環境が整うことで髪の毛にもしっかりと栄養が行き届くようになり、元気に成長してくれます。 また、DHAはEPA…

鉄分は育毛をする上で必要な成分の一つとなります。 今、食生活が欧米化し、大きく変わり、日本人の鉄分の摂取量が減りなかなか鉄分を摂取できなくなっているようです。 鉄分は育毛にとって必要となる血行を促進して頭皮環境を改善した…

アラキドン酸は育毛剤にも使用される成分で血行を促進してくれる作用があります。 不飽和脂肪酸の一種であるアラキドン酸は頭皮の血行を促進することで、髪の毛に必要な栄養素を届けやすくしてくれる効果があります。 アラキドン酸は脳…

前回、セレンと育毛の記事でも紹介しましたが、今回紹介する「クロム」もセレンと一緒に多く含まれたサプリメントなどを摂取すると薄毛や脱毛の原因となります。 クロムはインスリンの活性化に欠かせないミネラルです。 クロムは、正常…

コラーゲンは薄毛や抜け毛の予防の効果が期待できると最近の研究でわかりました。 しかし、コラーゲンは普通に食べ物として摂取しただけでは薄毛や抜け毛の改善にはできません。 どの様にコラーゲンを摂取することで育毛に効果を発揮す…

イノシトールは育毛をする上で期待されている成分の一つです。 イノシトールは肝機能の改善をすることで肝機能の低下からくる薄毛や抜け毛の予防をしてくれます。 さらに髪経細胞を活性化し、発毛を指令する伝達にも大きくかかわってい…

グルコサミンは育毛への効果が確認されています。 そもそもグルコサミンは間接における細胞の新陳代謝を上げることが効果として挙げられていますが、実は育毛にも効果があることが研究結果で明らかになっています。 グルコサミンは血液…

α-リノレン酸は育毛の効果として頭皮の血行を促進し、毛乳頭の周りにある毛細血管の血行をよくし、髪の毛が成長するために必要な栄養素を運びやすくしてくれます。 薄毛や抜け毛は、頭皮環境において血行不良が原因なケースもあります…

毎日、夜遅くまで飲み会などでお酒を多く飲んでいる方はいないでしょうか。 夜遅くまでお腹いっぱい飲み食いして、次の日は昼に起きたり生活習慣も逆転している方もいるとおもいます。 しかし、飲み会ばかりの休日のあと、仕事や学校が…

アスタキサンチンはあまり聞きなれない栄養素ですが、薄毛や抜け毛対策に対する効果が期待されています。 アスタキサンチンとは、抗酸化作用を持つカロテノイドです。 アスタキサンチンは、動植物の赤、黄色などの色素成分であるカロテ…

人の体は約10万種類のタンパク質からできています。 そして、それらはすべて20種類のアミノ酸からできています。 もちろん、髪の毛とアミノ酸も重要な関係です。 アミノ酸は髪の毛の原料となる成分で、定期的に摂取することで、強…

L-カルニチンは薄毛や抜け毛に対して直接的ではありませんが、育毛の効果を発揮してくれます。 L-カルニチンの効果は新陳代謝を促進し、全身の血行を良くします。 そもそも、L-カルニチンですが、副交感髪経や運動髪経から出る髪…

イソフラボンと言えば育毛に効果があるとよく耳にしますが、実は最近ではその効果はあまりないといわれています。 いったいどういうことなのでしょうか。 そもそもイソフラボンは、植物性ポリフェノールの一つといわれており、女性ホル…

はじめに行っておきますが、ペクチンは育毛とは直接関係はありません。 しかし、コレステロールを低下させる効果があるため、血管のつまりをなくし、血流を良くすることで、身体を健康な状態にし、髪の毛に必要な栄養素を運びやすくして…

オメガ3系・不飽和脂肪酸は人体内では生合成できない重要な成分です。 この、オメガ3系は細胞膜構成成分の一つで、n-3（ω3）系不飽和脂肪酸とも呼ばれています。 このオメガ3系・不飽和脂肪酸は育毛について効果があるといわれ…

亜鉛は育毛をする上で必要な栄養素の一つです。 亜鉛は酵素の成分として重要な栄養素であり、DNA合成にも関与しています。 亜鉛は100種類以上の酵素の構成成分としてDNAやたんぱく質の合成にかかわっており、新しい細胞の形成…

ラクトフェリンはミルクの中に存在する鉄結合性の糖たんぱく質です。 ミルク以外にも、哺乳類の涙、唾液などに含まれている栄養素です。 牛乳からチーズを作るときに生まれる成分で「乳清」というものがあります。 この乳清は固まらな…

DHAも育毛に良いと考えられることがいくつかあります。 そもそも、DHAは生活習慣病の原因になりにくくするオメガ3系不飽和脂肪酸です。 DHAはドコサヘキサエン酸と呼ばれ、脂肪酸は、脂肪（中性脂肪）の構成成分で、飽和脂肪…

これまで、ビタミンと育毛についての効果をそれぞれ紹介してきましたが、髪に良いとさrているビタミンや、そのビタミンが含まれている食品を知ることで育毛を効率よくすることができます。 前回、髪に良いとされているビタミンで、ビタ…

ビタミンEは老化、アンチエイジングの効果があり、生活習慣病を予防する「若返りのビタミン」と呼ばれています。 ビタミンEは脂肪組織や筋肉、肝臓、骨髄、子宮などの多くの人体組織に存在する脂溶性ビタミンです。 別名トコフェロー…

それではこのビタミンDですが、薄毛や抜け毛に対してどれほどの育毛効果があるのでしょうか。 ビタミンDも育毛をするに当たり重要な栄養素となります。 なんと、活動を休止してしまった毛母細胞を再び活性化し、発毛を促す働きがあり…

薄毛や抜け毛に悩んている方の多くは、何が原因となってハゲが進行しているのかわかりません。 結局、専門医の方に行くって方法が多いですよね。 しかし、このブログでもちょいちょい言っていますが、まずは生活習慣と偏った食生活を改…

ビタミンB12はコバルトを含むため赤く、「赤いビタミン」とも呼ばれています。 他のビタミンと比べると必要量は多くないですが、補酵素として様々な代謝のサポートしています。 中でも赤血球の生成やタンパク質の合成、髪経機能の維…

ビタミンB6は皮膚炎を予防することから発見された水溶性のビタミンで、動物性食品に多く含まれています。 食事から取り入れたタンパク質やアミノ酸の代謝に関わり、健康的な皮膚や髪を作ります。 もちろん育毛をしている方にとっては…

エネルギー代謝に必要ばビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に働きます。 育毛効果としては頭皮や髪の細胞の再生をサポートする効果があります。 このビタミンB2ですが、牛乳から発見されてたビタミンで、牛乳などの乳製品や動物性の…