青汁の原料としても有名なケールですが、他の青汁の原料でもある大麦若葉、明日葉に比べてもダントツで栄養価が高く、適量の摂取で様々な効果が期待できます。 この栄養が豊富なケールには育毛にも欠かせない栄養素も多く含まれています…

カモミールと言えばハーブティーのカモミールを思い出しますよね。 このハーブのカモミールは育毛、AGAに効果があることがわかっています。 その他にも、カモミールはリフレッシュ効果、胃腸の改善などに効果があります。 カモミー…

アロエは育毛剤の成分として含まれているなど、育毛効果があるといわれています。また他にもアロエには育毛効果はないとも言われています。 アロエの育毛剤を頭皮に付着することで、髪の毛にハリがでたり、毛量が増えたと感じる方もいま…

滋養強壮の食材といえば「にんにく」ですが、疲労回復や新陳代謝促進のほかに、育毛に対する効果もあります。 そのにんにくの育毛効果は、「ニンニクエキス」として育毛剤に使われるくらいなのです。 にんにくに含まれる「アリシン」と…

育毛によいといわれている食品の中でも大豆製品で特に「納豆」がおすすめです。 なぜ、納豆が育毛に効果があるかというと、納豆の成分である「大豆イソフラボン」が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすます。 これは、抜け毛や薄…

リノール酸は脂肪の種類を言います。 脂肪は人間の体にとって悪いものと思われますが、生きていく中で脂肪は必要であり、当然髪の毛にも必要な脂肪もあります。 共役リノール酸は不飽和脂肪酸の一種で善玉の脂肪酸とも呼ばれています。…

チアシードにはミネラルやタンパク質など豊富に栄養素が含まれれており、そのタンパク質の中でも育毛に良いとされる亜鉛も含まれており、薄毛や抜け毛などのAGAの原因であるDHTが作られる元となる5αリダクターゼの抑制に効果があ…

オリーブ葉は、オリーブ葉エキスとして育毛剤の成分にも入っている天然の成分です。 オリーブ葉の中には育毛にとって有効な成分が含まれており、育毛をしている方にとっては、頭皮環境を整えるための成分の一つと言えます。 オリーブは…

はと麦は育毛に効果があり髪に良い影響を与えるといわれています。 成分としては肌への新陳代謝の効果があり、これは頭皮にも効果があるとされ、市販のシャンプーにも「ハトムギエキス」が使われていたりします。 はと麦は昔から使用さ…

このブログでは、ごまと育毛についての記事を何度か紹介しています。 黒ゴマ牛乳ドリンクであったり、 アロエ黒ゴマ酢など ごまには育毛に関する成分が多く含まれており、いろんな育毛法で活用される食材です。 今回はごまそのものの…

どちらかというと女性に人気のある生姜。もちろん好きな方は多い食べ物ですが、生姜は体を温める効果があるとして民間療法で使われたり、消毒や胃を活発にする作用があるとして愛用され続けています。 そんな生姜ですが、実は育毛にも効…

お蕎麦ってホントにおいしいですよねー。 歳をとるにつれて、ますます好きになっていきます。香りもいいし、すすったときの喉越しもたまらないです。 そんなお蕎麦ですが、に日本人が古くから親しんで食べられており、そばに含まれる栄…

プルーンは髪の毛を作るために欠かせないビタミンとミネラルが多く含まれています 特に亜鉛、鉄分、カリウムといったミネラルが豊富です。 また、ミネラル成分の吸収を効率よくするβ-カロテンや、ビタミンCも豊富に含まれており、さ…

しじみといえば誰もがイメージするのは「味噌汁」ではないでしょうか。 ほんと、しじみの味噌汁ってうまいですよね。しかも、しじみの味噌汁は栄養もたっぷりで肝機能を健康にして、二日酔いにも効果があるんです。 このしじみの「二日…

玄米に含まれるフェルラ酸は育毛や発毛に効果があると言われています。 玄米は頭皮環境を改善し、育毛や発毛をする上で有効な効果があり、薄毛や抜け毛を改善する人の間では近年知られた話のようです。 玄米の中に含まれているフェルラ…

パントテン酸は近年ですが、育毛にも効果があるとして認識されてきた成分の一つです。 パントテン酸は髪を形成するコラーゲンを生成するために欠かせないビタミンCの働きを助ける成分です。 パントテン酸がビタミンCの働きを活発にす…

食物繊維は育毛をする上で重要な成分となります。 食物繊維で腸内環境を改善することにより、育毛に影響があるといわれている成長ホルモンを増やす効果があげられます。 腸内環境を元気に活発にすることにより、育毛に良い影響を与える…

スイカやメロンなどに含まれるシルトリンですが、効果として血管を拡張する作用があります。 血管を拡張することにより、血行が促進され、髪の毛に必要な栄養が行き届けやすくなり育毛の効果が向上します。 シトルリンはスイカから発見…

クレアチンは髪を作る毛母細胞が活発に働くようにする効果があるとい割れています。 しかし、逆にクレアチンを摂取すると薄毛や抜け毛が進行してしまい、AGAの原因となってしまうと言われています。 一体、クレアチンの効果はどちら…

クエン酸は育毛に必要な３大栄養素（タンパク質、ビタミン、亜鉛（ミネラル））の一つである亜鉛（ミネラル）の吸収を助ける役割を持っています。 そもそも亜鉛は体内での吸収率が悪い栄養素の一つと言われており、クエン酸を摂取し、結…

グルコマンナンはこんにゃくに含まれている成分であり、これはシャンプーなどに仕様すると毛穴に詰まった汚れや皮脂を取り除く効果があります。 育毛としては直接関係があるとは言えませんが、頭皮環境を綺麗にする事で育毛のサポートを…

ヨウ素（ヨード）は育毛に効果があります。 ヨウ素は甲状腺ホルモンの働きの一つに全身の細胞に作用し、細胞の代謝を活性化します。 また、もう一つの作用として、血管を柔らかく柔軟にすることでアンチエイジングの効果があると言われ…

育毛をしている方は一度は聞いたことがある「ノコギリヤシ」ですが、抜け毛の原因となる5α-リダクターゼを抑制する効果があるといわれています。 そのノコギリヤシに含まれる成分の一つである「オクタコサノール」が5α-リダクター…

γ-リノレン酸は育毛に効果があるとはされていませんが、一部では男性型、女性型脱毛症の脱毛を防ぐ効果があるといわれています。 γ-リノレン酸は心血管疾患のリスクを減らすn−3系不飽和脂肪酸です。 また、血圧や皮膚のバランス…

キシリトールは虫歯予防での知名度はありますが、虫歯を予防することで薄毛や抜け毛の対策にもつながるといわれています。 子供のころに虫歯になって銀歯を埋めている方って血行多いと思います。 虫歯を治すための治療で銀歯を埋めるの…

メチルスルフォニルメタンは育毛をする上で重要な成分であり、髪を形成するタンパク質であり、さらにコラーゲンを作り出す重要な働きをしています。 メチルスルフォニルメタンはあまり聞きなれない成分ですが、髪の毛の成長にとって必要…

ナイアシンは育毛をする上で、体内の血行促進進促し、頭皮の血行を促してくれる効果があります。 頭皮の血行が促進されることで、髪の毛の毛根へ必要な栄養素がスムーズに行き届くようになり、毛母細胞に栄養が届き活性化します。 毛母…

ブロッコリーなどに多く含まれるスルフォラファンは、育毛にも効果を生み出すことが確認されています。 スルフォラファンを多く含むブロッコリーなどを摂取すると、髪の毛の毛母細胞の分裂が促進されることが確認されています。 毛母細…