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薄毛・抜け毛のための育毛【アミノ酸】は髪の毛の原料となる重要な栄養素!

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人の体は約10万種類のタンパク質からできています。
そして、それらはすべて20種類のアミノ酸からできています。

もちろん、髪の毛とアミノ酸も重要な関係です。
アミノ酸は髪の毛の原料となる成分で、定期的に摂取することで、強くて健康な太い髪の毛への生え変わりを促す効果があると言われています。

基本単位であるさまざまなアミノ酸が結合することによって性質の異なるタンパク質がつくられ、それが人体、髪の毛を作っています。
人体のタンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、以下の9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」と言われています。

  • イソロイシン
  • ロイシン
  • リジン
  • メチオニン
  • トリプトファン
  • バリン
  • ヒスチジン
  • フェニルアラニン
  • スレオニン

これらは体内で合成することができないため、食品から摂取する必用があります。

アミノ酸の育毛に対する効果・効能・メリット

アミノ酸は人の体、筋肉や臓器などを構成するほかにも、それぞれのアミノ酸で固有の働きをします。
アミノ酸からできているタンパク質は、筋肉や臓器、皮膚、そして髪の毛などの重要な構成成分であるとともに、酵素やホルモン、抗体にもなります。

アミノ酸の作用は様々です。
BCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれる必須アミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンは筋肉に多く含まれるアミノ酸で運動中のエネルギー源になります。
さらに疲労を回復する効果もあるため、非必須アミノ酸のグリシンは睡眠前に摂取することで、睡眠の質を向上させることが期待されます。

人体のタンパク質を構成するアミノ酸以外にも、自然界には数百種類のアミノ酸が存在しており、その中には体に有効な作用があると言われるものがあります。

中でも、血圧やコレステロールのコントロールに役立つとされるタウリンや、癒しの効果があるとされるギャバ、肝臓の機能を維持すると言われるオルニチンなどは注目され、日夜研究が進んでいます。

血圧やコレステロールのコントロールでも、髪の毛に関わる毛細血管への血流の改善などにもかかわるので、間接的に育毛としての効果はありますね。

アミノ酸は育毛シャンプーや美容室でも使われている

数年前に、水〇橋博士がアミノ酸シャンプーを使って、育毛に成功したというのをよく目にしましたよね。

当時から、アミノ酸は注目され、育毛シャンプーや育毛剤などに配合され、美容室ではアミノ酸シャンプーなどを使っているお店が増えています。

アミノ酸シャンプーなどを使ってみるとハリやコシが出たなどという口コミがあるほど、人気が出ているようです。

アミノ酸と髪の毛の関係は?育毛の効果はあるのか?

私たちの髪の毛は、「タンパク質」で構成されています。
髪の毛は18種類のアミノ酸が結合したタンパク室である「ケラチン」という物質によって構成されています。

もし、アミノ酸が不足した場合は、ケラチンが十分に生成されず、ハリやコシのない細い髪の毛を作ったり、薄毛や抜け毛の原因となってしまう可能性があります。

さらに、このアミノ酸の中でも、「シスチン」と「メチオニン」は育毛に関して重要な役割をするアミノ酸となるので頭に入れておきましょう。

「シスチン」は肝臓で生成することができますが、年齢とともにその量が減っていきます。
下記、で紹介している特に魚介類、野菜、果物を積極的に摂取しましょう。

さらに、「メチオニン」は体内でシスチンを生成しています。
髪の毛を形成する18種類のアミノ酸の中でも、重要なアミノ酸の一つと言われています。

メチオニンも体内で生成することができないため、食べ物で積極的に摂取する必要があります。

アミノ酸を含む食品

アミノ酸を含む食品は以下となります。

  • 肉類(牛肉、豚肉、鶏肉、ベーコン)
  • 魚類(あじ、鮭、カツオ、しじみ、車海老、イカ)
  • 乳製品(チーズ、牛乳)
  • そば
  • キウイ
  • 昆布
  • しいたけ
  • とうもろこし

アミノ酸を摂取する際の注意点

必須アミノ酸は全ての種類が必要量を満たしていることが重要です。
どれかに偏り、どれかが不足すると、体内でも利用効率が低下してしまいます。

食品によって含まれるアミノ酸量が異なるので、様々な食品をバランスよく摂取することが大切です。

まとめ

アミノ酸は健康で太く強い髪の毛を形成するためには重要な栄養素です。

ぜひ、アミノ酸が豊富な食品を摂取して育毛活動をしましょう。
しかし、あまり偏らないように、バランスの整った食事をするようにしましょうね。

アミノ酸が日常でなかなか取れないという方はサプリメントでの補給もお勧めしたいところですが、何事もサプリメントに頼りすぎると、あまり良いことはありません。

サプリはあくまで「補助」と考え、毎日健康的な食事に追加するイメージで考えましょうね。
育毛は、偏った生活や食事をすることが原因の一つとなっています。サプリメントだけを摂取すればよいという極端な考えにはならないように育毛をしていきましょう。

何事の日々の規則正しい生活がベースとなります!

それでは!

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