育毛によいといわれている食品の中でも大豆製品で特に「納豆」がおすすめです。
なぜ、納豆が育毛に効果があるかというと、納豆の成分である「大豆イソフラボン」が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすます。
これは、抜け毛や薄毛、AGAで悩む人にとっては有効であり、原因となる男性ホルモンの抑制になってくれます。
納豆は大豆製品の中でも発酵食品なので栄養が豊富で、イソフラボンの効果が期待できる食品です。
しかも、納豆の成分には髪を生成するタンパク質も含まれ、女性に必要不可欠な鉄分や亜鉛が含まれています。
納豆に含まれる栄養分が直接育毛に関与するわけではありませんが、人間の体に良い栄養素なので育毛をする上で健康的な体のベース作りができます。
健康な体でいることで元気な髪を保ってくれます。
納豆は本当に健康食品の代表格と言ってもいい存在ですよね。
善玉菌でもある納豆菌は栄養が豊富な発酵食品です。
納豆は大豆を原料とした発酵食品で、蒸し煮した大豆に納豆菌を付着させるという工程で、納豆菌が大豆のたんぱく質を分解し、体内に吸収しやすくするとともに、各種のビタミンや酵素るいを作り出す栄養豊富な食品です。
納豆菌は酸や熱にも強く、壊れにくいことと、腸内では善玉菌として働き、特に食物繊維によって増殖しながら整腸作用を促進します。
また、細菌やウイルスなどの病原菌に対する抗菌作用もあります。
今回は納豆と育毛の関係について紹介します。
目次
納豆の育毛に対する効果・効能・メリット
納豆は育毛に効果的な食品です。
納豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと同様の働きがあるといわれています。
女性ホルモンは髪を成長させる効果があります。そのため女性ホルモンの分泌が減ってしまうと薄毛や抜け毛の原因となっています。
このように納豆には女性ホルモンに似た働きを持つ「大豆イソフラボン」が含まれているので、女性ホルモンの分泌が減少しても、納豆の大豆イソフラボンでその働きを補い、育毛を促進してくれると考えられています。
さらに納豆に含まれるたんぱく質は、髪の毛の原料となるものが含まれており、育毛には欠かせない栄養の一つとなります。
また、納豆のタンパク質は肉や魚などのタンパク質に比べ、コレステロールや脂質のとりすぎにならないところも特徴の一つです。
納豆には育毛に関係する血行促進効果がある
納豆は血行を改善する効果があり、血液をサラサラにし毛身の毛に必要な栄養を運びやすくする働きがあります。
これは納豆に含まれるビタミンEや納豆キナーゼ、鉄分による働きであり、血栓を溶かしたり、血流をスムーズに流れるようにする働きがあります。
この血行を促進する働きにより、頭皮に血液（髪に必要な栄養素）を届けやすい環境を整えてくれるので、間接的に育毛に関係し育毛の効果を向上してくれるといわれています。
納豆の原料である大豆には、免疫力を高める作用のあるイソフラボンをはじめ、レシチン、亜鉛、サポニン、たんぱく質、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。
この大豆が納豆菌によって発行する過程で、ビタミン類や酵素などが作り出されます。
ビタミンB群の中でもビタミンB12が多く生成され、ビタミンE、ビタミンKも生成されます。
さらにネバネバ成分であるムチンやポリグルタミン酸、カリウム、セレン、ジピコリン酸と言った成分も、発行によって生成されます。
納豆特有の酸であるジピコリン酸は抗菌性や、悪玉菌を抑制し、乳酸菌などの善玉菌を増やす作用があります。
また、ポリグルタミン酸にはナットウキナーゼと呼ばれる血栓溶解作用のある酵素が含まれ、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果が期待されます。
さらにポリグルタミン酸には美肌効果があることから、ナットウローションなどのスキンケアアイテムも商品化されています。
最近の納豆の機能性の研究では、納豆に含まれるポリアミンが老化と動脈硬化を防ぐ働きがあることが注目されています。
ポリアミンはアミノ酸から合成される物質で、細胞の増殖や生存に必要不可欠なものです。しかし、これは加齢とともに体内で生産量が減っていきます。
なので、年齢が高くなっていくにつれて納豆を食べることで不足したポリアミン酸を吸収することが大切です。
納豆を摂取する際の注意点
納豆に多く含まれるビタミンKは血液凝固因子の合成に働いています。
こう血液凝固剤を服用している場合は医師に相談することをお勧めします。
健康な方は、毎日納豆を食べることで不足した栄養も手軽に撮れるのでぜひ朝ごはんなどに納豆を取り入れましょう！
まとめ
納豆の成分である大豆イソフラボンは、髪の毛を成長させる働きがある女性ホルモンとよく似ているといわれています。
女性ホルモンの分泌が減少し、薄毛や抜け毛が目立つようになった方は納豆を摂取することで、改善がみられるかもしれません。
また、納豆は血流を改善させる効果があるので、納豆で吸収した大豆イソフラボンをしっかりと頭皮まで送り届けてくれます。
まとめると以下となります。
- 納豆の大豆イソフラボンは髪の毛を成長させる女性ホルモンににた働きをする
- 納豆を摂取することで血流を改善し、髪の毛に必要な栄養素を毛根に送り届けてくれる
AGAや薄毛、抜け毛に悩んでいる方は、日々の食事に納豆を入れてみてはいかがでしょうか！
それでは！
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