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【イヌリン】乳酸菌を育て腸内環境改善!便秘も解消とおすすめ菊芋サプリメント

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イヌリンは難消化性の多糖類で、腸内細菌を育てる水溶性の食物繊維です。
食物繊維は、人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分(消化されにくい成分)の総体です。

このイヌリンはごぼうや、菊芋などのキク科植物に多く含まれており、食品添加物としてもよく知られている栄養素です。
便秘予防などの成長効果だけではなく、血糖値の上昇を抑制したり、血液中のコレステロール濃度を低下させて糖尿病や脂質異常(高脂血症)を予防すると言われています。

最近では日本人の食生活が欧米化するに伴い、不足気味の成分と言われています。

乳酸菌革命

イヌリンの効果・効能・メリット

イヌリンは腸内環境を整える腸のトラブルに悩まされている方にとって大変嬉しい作用をしてくれます。

タンパク質や脂質、糖質などは消化管の中で消化され、省庁からの体の中に吸収されますが、食物繊維は消化酵素の作用を受けずに小腸を通過し、大腸まで達します。
食物繊維は便の体積を増やすとともに、腸内にいるビフィズス菌や乳酸菌の割合を増やすことによって腸内環境を整え、町内における発がん物質の成分を抑えます。

便秘予防や腸の働きを正常にするだけではなく、代謝性疾患に対しても予防効果があります。

イヌリンは、果糖が繋がった多糖類で、小腸で吸収されないため、血糖値が上昇しない特徴を持っています。
また、インスリンの分泌も抑えられるので、膵臓のインスリン生産能力修復により、糖尿病の改善に繋がると考えられています。さらに免疫力を高める働きもあると言われています。

実験では便秘症の女性を対象とした試験で腸内細菌の環境と便通の改善が確認されたという報告や糖尿病患者を対象とした比較試験でも空腹時の血糖値、総コレステロール値、LDLコレステロール値などの低下が確認されたと言われています。

イヌリンを含む食品

イヌリンを多く含む食品は以下となります。

  • 菊芋
  • ごぼう
  • にら
  • タマネギ
  • にんにく
  • チコリ
  • タンポポ

イヌリンを摂取する際の注意点

イヌリンの多量摂取の副作用に注意してください。
大量にイヌリンを摂取した場合、副作用として胃腸のガス、腹部膨満感、胃痙攣が発生することがあります。

お腹がゴロゴロする、ガスが増えるという兆候が現れたら、分量を調節し、十分に水分補給をすることが大切です。

初回980円!腸内環境を整えるイヌリンを含んだおすすめ菊芋サプリメント!

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