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【カルニチン】脂肪燃焼に働きかける必須成分

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カルニチンは脂肪を分解する遊離脂肪酸を生成します。

カルニチンは昆虫の成長因子として見つかったアミノ酸です。
ほとんどすべての生物の各組織に存在しており、ほとんどの食物の中に含まれています。

必須アミノ酸のリジンとメチオニンから、肝臓で合成されるアミノ酸で、脂質のエネルギー代謝に不可欠な成分です。
脂質には蓄積される「白色脂肪細胞」と余分なエネルギーを熱に変えて放出する「褐色脂肪細胞」があります。

褐色脂肪細胞は成長期に入る頃から次第に現象し、生まれた時には約100g、成人期には40g程度にまで減少します。

カルニチンの最大の働きは、肩甲骨や首、脇の下などにある褐色脂肪細胞を活性化させ、リパーゼという脂肪分解酵素を分泌させることです。
リパーゼは脂肪を分解し、エネルギーになりやすい遊離脂肪酸を作る働きをします。

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カルニチンの効果・効能・メリット

カルニチンは余分なエネルギーを熱に変えて放出する働きがあります。

カルニチンは遊離脂肪酸を効率よく筋肉細胞内のミトコンドリアに運ぶ働きをします。
ミトコンドリアの膜は二重構造で、遊離脂肪酸が2つの膜を通って内部に入り込む時に必要なのがカルニチンです。

カルニチンは、循環器への効果が期待され、慢性安定狭心患者の運動耐性向上、うっ血性心不全患者の症状改善、心筋梗塞発作後の合併症や死亡率の低減に有効性が示されています。

ただし、効果があるのはL-カルニチンであり、D-カルニチン、はL-カルニチンの作用を阻害するため、L-カルニチン欠乏状態を引き起こすことがあります。

カルニチンを含む食品

カルニチンが多く含まれる食品は以下となります。

  • ラム
  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • あさり
  • アボカド

カルニチンを摂取する際の注意点

カルニチンは共役リノール酸と一緒に摂取することをおすすめします。

カルニチンは加齢とともに成分量が少なくなってしまうので、外から摂取することが必要になります。
だんだん太りやすくなる、持久力がなくなる、疲れやすいといった症状もカルニチンが不足してきたのが一因と考えられます。

カルニチンは、肉類のタンパク質に多く含まれ、中でもラム肉やマトンの含有量は多いです。
脂肪を効率よくエネルギーに変える働きを持つ共役リノール酸を一緒に撮ることで、より効果的に脂肪を燃焼させることが可能になります。

血液透析、無尿症、尿毒症や妊娠中、授乳中の場合は使用を避けてください。

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