【イノシトール】脂肪肝を防ぎ、生活習慣病を予防

イノシトールはビタミンB群のような働きをする糖質の仲間です。

イノシトールは、糖質の仲間の糖アルコールで、甘みはあるものの消化吸収されにくいという特徴があります。
しかし、その働きから、ビタミンB群の一種とも言われています。

食品添加物や栄養強化剤としての使用が認められており、脂肪肝や動脈硬化の抑制に働き、脳細胞に栄養を与える効果があるといわれています。

また、母親の初乳に多く含まれ、乳児に欠かすことのできない成長物質とも言われており、粉ミルクに添加されています。


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イノシトールの効果・効能・メリット

イノシトールは生活習慣病の予防と神経の働きを正常に保つ機能をもちます。
また、脂肪肝を防ぐ効果があります。抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれ、脂肪の流れを良くして、肝臓に余分な脂肪が蓄積しないようにコントロールする働きを担っています。

血管や肝臓の脂肪やコレステロールの代謝に働くので、脂肪分の多い食事が好きな人やお酒を飲む量が多い人は、イノシトールを十分に摂取していれば、血管にコレステロールが蓄積して起こる動脈硬化の予防もきたいできます。

イノシトールはホスファチジルイノシトールというリン脂質の構成成分です。
リン脂質は細胞膜に含まれている成分で、特に神経細胞の膜に多く存在し、脳細胞に栄養を供給、神経の働きを正常に保つ働きを担っています。

また、パニック症候群や強迫性障害の治療にも効果があるといわれています。
パニック症候群患者を対象とした比較試験で、イノシトール摂取により、重症度と発作の頻度および広場恐怖症の重症度が低下したという結果もあります。

うつ病患者を対象とした比較試験で、イノシトール摂取により、うつ病が改善したという結果と改善した患者がイノシトール摂取をやめるとすぐに再発したという報告もあります。

イノシトールを含む食品

イノシトールを多く含む食品は以下となります。

  • オレンジ
  • スイカ
  • メロン
  • グレープフルーツ
  • 豆類(グリーンピースなど)
  • 小麦胚芽
  • さつまいも
  • トマト
  • キャベツ

イノシトールを摂取する際の注意点

イノシトールはカルシウムと同時に摂取すると吸収が半減してしまいます。

イノシトールの体内合成量には限界があり、毎日の食事やサプリメントで摂取することが大切です。
しかし、カルシウムの多い食事の場合、カルシウムイオンと結合体を形成しイノシトールの吸収は半減するといわれていますので、摂取する際は注意しましょう。

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