ひよこ豆はビタミンB9(葉酸)が豊富!産後の抜け毛予防に
産後の抜け毛が気になる方は今回の記事を参考にしてください。 産後の抜け毛でも子供のことを考えると、薬や育毛剤になるべく頼りたくないと言う方が多いと思います。 できる限り産後の抜け毛を予防する食べ物があれば良いと思いません…
産後の抜け毛が気になる方は今回の記事を参考にしてください。 産後の抜け毛でも子供のことを考えると、薬や育毛剤になるべく頼りたくないと言う方が多いと思います。 できる限り産後の抜け毛を予防する食べ物があれば良いと思いません…
育毛や発毛をする上で、食べ物は重要となります。 食べ物と言ってもシード類(種)にも薄毛や抜け毛の改善に良いと言われている栄養素が多く含まれています。 前回、かぼちゃの育毛記事を書きましたのでこちらも参考にしてください。 …
「グァバ」はパパイヤやマンゴーと同じく南国の代表的な果物です。 原産地は主に南アメリカや東南アジアとなっており、今は地中海沿岸、メキシコ、ハワイなどで栽培されています。 日本でも鹿児島南部や沖縄で栽培されています。 グァ…
薄毛や抜け毛で困っている人でどうしても、育毛剤や薬を使わずに薄毛を改善させたいという方は多くいます。 このような方にはできる限り、規則正しい生活を送ることと、栄養バランスの取れた食事をまず実施してもらうことが大切です。 …
薄毛や抜け毛の改善に役立つフルーツを探していると、これが意外に多いものです。 先日、育毛に良いということでパイナップルを紹介しましたが、今回は「パパイヤ」についての育毛・発毛効果をまとめました。 パパイヤの育毛効果とは …
日本の秋の味覚と言えば「栗」がありますよね。その栗に発毛効果があると言えばどう思いますか!? ここ最近、アメリカではナッツの健康効果が広まり、発毛効果が研究されていると言われています。 そので注目され始めたのが栗の発毛効…
これまで、ビタミンと育毛についての効果をそれぞれ紹介してきましたが、髪に良いとさrているビタミンや、そのビタミンが含まれている食品を知ることで育毛を効率よくすることができます。 前回、髪に良いとされているビタミンで、ビタ…
ビタミンEは老化、アンチエイジングの効果があり、生活習慣病を予防する「若返りのビタミン」と呼ばれています。 ビタミンEは脂肪組織や筋肉、肝臓、骨髄、子宮などの多くの人体組織に存在する脂溶性ビタミンです。 別名トコフェロー…
それではこのビタミンDですが、薄毛や抜け毛に対してどれほどの育毛効果があるのでしょうか。 ビタミンDも育毛をするに当たり重要な栄養素となります。 なんと、活動を休止してしまった毛母細胞を再び活性化し、発毛を促す働きがあり…
薄毛や抜け毛に悩んている方の多くは、何が原因となってハゲが進行しているのかわかりません。 結局、専門医の方に行くって方法が多いですよね。 しかし、このブログでもちょいちょい言っていますが、まずは生活習慣と偏った食生活を改…
ビタミンB12はコバルトを含むため赤く、「赤いビタミン」とも呼ばれています。 他のビタミンと比べると必要量は多くないですが、補酵素として様々な代謝のサポートしています。 中でも赤血球の生成やタンパク質の合成、髪経機能の維…
ビタミンB6は皮膚炎を予防することから発見された水溶性のビタミンで、動物性食品に多く含まれています。 食事から取り入れたタンパク質やアミノ酸の代謝に関わり、健康的な皮膚や髪を作ります。 もちろん育毛をしている方にとっては…
エネルギー代謝に必要ばビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持に働きます。 育毛効果としては頭皮や髪の細胞の再生をサポートする効果があります。 このビタミンB2ですが、牛乳から発見されてたビタミンで、牛乳などの乳製品や動物性の…
育毛にはビタミンB群が必要ですが、ビタミンB1は糖質がエネルギーになるときに重要な役割をし、代謝に欠かせないビタミンといわれています。 また、米を主食とする日本人にとっては重要な栄養素とも言えます。 ビタミンB1は穀物の…
ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保ち、抗酸化作用をもつといわれています。 もちろん、頭皮環境の維持に役立つビタミンです。 ビタミンAは皮脂腺や汗腺などへの影響を与え、毛穴に詰まった老廃物を排出して、頭皮と毛穴を清潔に保って…
最近、ご飯よりもパン派の方が多い感じがしています。 私はどちらかというとご飯が好きですが、今の若い方はパンが主食になっている方が多いのではないでしょうか。 確かに総菜パンって美味しいですし、どんどん新しい美味しいパン出て…
ダイエットをいくら頑張っても、いつも失敗してしまい、また挑戦しても失敗する。 同じことの繰り返しでまったく痩せず、逆にリバウンドして太ってしまう方もいます。 私も何とか食欲を抑え、食べ過ぎには注意するのですが、やはり夜中…
私はよく下痢になるのですが、トイレから出られなくなるほどのひどい下痢に悩まされることがよくありました。 しかし、そんなときはあったかい緑茶を飲むことで結構おなかの痛みが和らげられ、助かっています。 細菌では腸内環境を改善…
便秘になると肌荒れも悪化してしまうってのは以前から言われていますが、やはり年をとると如実に現れます。 若いことはちょっとやそっとの肌荒れなんて2、3日もすれば治っていたのですが、最近はなかなか治らない。。。 しかも、体調…
私は小さなころから油っぽい食べ物を食べると、すぐにお腹を壊し下痢になっていました。 とにかく、おかかが痛くてトイレに30分以上籠ることもあったほどです。 腸内フローラで改善することにより、下痢や便秘などの辛い症状とはおさ…
便秘は腸内環境の悪化により、肌荒れの原因になります。 腸内環境を改善するには排便を促す食物繊維と腸内環境を整える乳酸菌が必ず必要です。 それに健康の大敵です。 ということで今回はお腹に効果的なブロッコリースムージーを紹介…
私の妻もそうですが、若いころにご飯やパンなどの炭水化物を抜くダイエットがはやっていました。 その時の妻は身長も高かったのでスラッとしててキレイでした。 しかしです。 かなり沸点が低かったというか常にイライラしていた記憶が…
冬場になってくると、空気が乾燥し席が出やすくなったり風邪をひきやすくなってしまいます。 私は風邪が長引くと咳が止まらず、病院に行くと咳喘息と診断されたほど。 冬場はほんと病気になりやすいんです。 何とか体を健康的にしたい…
便秘にとても良いとされている「デトックスウォーター」 便秘だけではなくむくみ、疲労回復、肩こり、美肌効果まであるんです。 便秘の予防と解消には水分の摂取は不可欠です。 水を飲む量が足りないと大腸で水分を吸収された便は固く…
私は小さな頃から下痢に悩まされてきました。 特に肉や乳製品などの「油物」を食べるとすぐにお腹を壊して長い間トイレに閉じこもったりしていましたね。 今もラーメン、焼肉、ピザを食べるとほぼ数時間後には下痢になっちゃいます。。…
腸内環境に欠かせない善玉菌。 腸内環境が良ければ病気に負けない健康な体になるし、ダイエットにも効果があります。 その中でも「プロバイオティクス」は腸内フローラのバランスを調整し、人間の体にとってとてもうれしい働きをしてく…
これから冬場になり、インフルエンザも流行する時期になりました。 九州でも今年はインフルエンザが流行しているようで11月ではすでにクラス閉鎖する学校もありました。 気温が寒くなり、不規則な生活を送っていくと免疫力が下がり風…
今野菜は育毛や発毛に良いとされる食品が多いです。 中にはAGAや薄毛の原因となる5αリダクターゼを抑制する成分を含む根野菜もあるほどです。 今回はその中でも、「サツマイモ」の育毛・発毛効果についてまとめました。 「サツマ…
最近は間食をやめて、甘いものをどうしても食べたいときはフルーツを摂取するようにしています。 フルーツはお菓子のようなサラダ油など、最近有害と言われているものを含んでおらず、健康にもよいですし、髪の毛のことを考えると効果の…
このブログでは、育毛をする上でよく発信していることは、スナック菓子を食べすぎないこと、間食ばかりをしないことと言っています。 できる限り、スナック菓子を控え間食を止めるだけで体は楽になり、自然とダイエット効果も出るだけで…