薄毛や抜け毛に悩んている方の多くは、何が原因となってハゲが進行しているのかわかりません。
結局、専門医の方に行くって方法が多いですよね。
しかし、このブログでもちょいちょい言っていますが、まずは生活習慣と偏った食生活を改善することでかなり頭皮環境も改善されていきます。
体を健康な状態にし、頭皮環境に足らない栄養素をサプリで摂取したり、育毛剤を使い続けることによって徐々に髪の毛がよみがえってきます。
今回はビタミンCと育毛の関係ですが、ビタミンCも育毛をしている方にとってとても重要な栄養素の一つです。
育毛に効果があるビタミンCが見つかったきっかけは、壊血病の研究から発見されたました。
壊血病とは血管がもろくなり、歯茎や内臓から出血し、やがて死に至る病気です。
以前は対処法がわからず恐れられていましたが、ビタミンC不足によりコラーゲンが生成されないことで起こる病気であることがわかり、その後に治療法が確立しています。
ビタミンCはコラーゲン生成に関わっており、血管や皮膚などを健康に保つサポートをします。
また、免疫を強化し、ストレスに対抗するなどの様々な働きがある栄養素です。
育毛においても頭皮環境を健康に保つ効果がありますし、ストレスに対しても効果があるので、薄毛や抜け毛の原因の改善をサポートする働きがある栄養素です。
目次
ビタミンCの育毛に対する効果・効能・メリット
ビタミンCはコラーゲンが合成されるときにかかせない栄養素です。もちろん育毛する方にとっては重要な栄養素となります。
コラーゲンは皮膚や腱、軟骨などの結合組織を構成するたんぱく質で、皮膚や血管、骨などを丈夫に保つ働きがあり、体を丈夫にしてくれます。
このビタミンCが不足するとコラーゲンの生成がうまくいかず、肌のハリがなくなり、歯茎から出血したりします。
コラーゲンの生成がうまくいかなくなると、頭皮環境が乱れ健康な毛髪が生成されず、薄毛や抜け毛を促してしまいます。
また、ビタミンCは抗ストレスにも働きます。
ストレスもたまっていくと、頭皮環境に影響があることは確認されています。ストレスをためて、髪が薄くなったと感じている方もビタミンCの摂取はした方がいいですね。
ちなみにストレスでタバコを吸うとビタミンCは破壊されてしまうので注意してくださいね。
さらに日常生活で私たちはストレスを感じると、それに対しアドレナリンを放出し、体は防御態勢に入ります。
このアドレナリンを放出するときにビタミンCが消費されます。
ビタミンCは抗酸化力が強く、過酸化脂質の生成を抑えて、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを予防する働きがあります。
また、免疫力を強化する作用もあり、体内に侵入した病原菌を攻撃する白血球を助け、ビタミンC自体も病原菌と戦います。
そして、発がん物質であるニトロソアミンの形成を抑える作用もあるので抗ガン作用も期待されています。
ビタミンCはコラーゲンを生成し、頭皮環境を整える効果がある
多くの有効な効果を持っているビタミンCですが、育毛にとっては頭皮環境を整えることが一番の効果と言えます。
ビタミンCはコラーゲンの生成をし、老化の原因となる活性酸素から身体を守る働きもあります。
ビタミンCは肌のシミやソバカスに効果があるとしてサプリメントなどで商品化されていますが、頭皮も皮膚の一部です。
育毛をしている方にとってはとても重要なビタミンなので摂取するようにしましょう。
育毛に良いビタミンCを含む食品
ビタミンCを多く含む食品は以下となります。
ビタミンCが不足している方は積極的に摂取し、育毛活動をしましょう。
- アセロラ
- 赤ピーマン
- 黄色ピーマン
- 柿
- ケール
- にがうり
- パセリ
- せん茶
- 焼き海苔
ビタミンCを摂取する際の注意点
ビタミンCが不足すると疲れやすくなり、感染症にかかりやすくなります。
悪化すると壊血病の症状が現れるので注意してください。
ビタミンCは「喫煙」や「ストレス」で大量に消費されます。
特にタバコを吸う人やストレス過多の方は常に意識しビタミンCを摂取する必要があります。
ビタミンCは多く摂取しても体内に蓄積されないため、過剰摂取の心配はありません。
ただしサプリメントを一気に大量摂取すると、下痢や嘔吐、発疹がみられることもあるみたいなので気を付けてください。
まとめ
ビタミンCは育毛、発毛をするためには大切な栄養素の一つです。
ビタミンCが不足している、特に喫煙をしている方はビタミンCが不足し、頭皮環境が悪化している可能性もあるので、気になる方は今回の記事を参考にしてくださいね。
- ビタミンCはコラーゲンを生成し、頭皮環境を整える働きがある
- ビタミンCを摂取することでストレスに強くなる
- タバコやストレスでビタミンCは破壊される
- ビタミンCを大量に摂取すると副作用があるので注意
ビタミンCを摂取すれば、すぐに髪は生えてくると思ってはいけません。
日々の生活習慣、食生活を改善していくことで、徐々に頭皮環境も改善され発毛する可能性ができます。
育毛は続けることに意味があります。
しっかり続けて髪を豊かにしましょう！
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