髪の毛に良いとされる野菜で、実はほうれん草は育毛としても最適と言われています。
海外アニメのポパイの大好物でスーパーパワーの源となるほうれん草ですが、鉄分が豊富で髪の毛のトラブルである薄毛や抜け毛を予防するのに良いと言われています。
さらにほうれん草は鉄分だけでなく、葉酸、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンCも豊富です。
中でもビタミンCはコラーゲンの合成や髪の毛の生成に必要となるケラチンの働きを活発にさせるために必要な栄養素の一つとなります。
今回はほうれん草の髪の毛に退位する育毛・発毛効果を紹介します。
目次
ほうれん草は髪の毛に良い栄養素が豊富！ほうれん草に含まれる育毛成分とは！？
ほうれん草が育毛や発毛に効果的と言われている理由は、ほうれん草には髪の毛に効果的な栄養素がバランスよく含まれており、吸収も良いので効率よく髪の毛に栄養を運びやすくしてくれます。
ほうれん草は栄養が豊富ですが、その中でも最も髪の毛に有効な成分を以下で紹介します。
ほうれん草に含まれる「カロテン」は頭皮環境整える効果
カロテンは頭皮環境を清潔に保ち、皮膚や粘膜で病原菌やウィルスなどを外敵からの侵入を防義ます。
そのため、カロテンは頭皮トラブルなどの予防や髪全体の免疫力を高めてくれます。
さらにカロテンは、活性酸素をお除去する能力が高く、ビタミンEやビタミンCと一緒に摂取するとさらに抗酸化作用がアップし、髪の毛を育てる頭皮環境の土台をしっかりと作ってくれます。
カロテンの詳細については以下の記事を参考にしてください。
ほうれん草に含まれる「鉄分」は頭皮環境の血行をよくするために必要な栄養素
鉄分は血液中で酵素おを運ぶために働いている赤血球の色素であるヘモグロビンを作るためのミネラル分です。
この鉄分が不足することにより、血液中に酵素を運ぶことが困難になり、結果的に頭皮環境において血行が悪くなり、薄毛や抜け毛の原因となります。
さらに、この血液中に運ばれる酵素は髪の毛を成長させるための毛母細胞にとって重要な役割をします。
鉄分が不足し、酵素が運ばれないことにより、毛母細胞は細胞分裂を活発に行われなくなり、結果的に髪の毛が成長しにくくなってしまいます。
毛母細胞の細胞分裂により、髪の毛は成長します。
鉄分をしっかり取り入れて、髪の毛に栄養を届けやすくしてあげましょう。
鉄分に関しての詳細は以下の記事を参考にしてください。
ほうれん草に含まれる「葉酸」は造血作用があり血行を促進する
葉酸には、造血作用があります。
さらに、妊婦さんの産後の抜け毛などに効果があるとされています。
※栄養の届く優先順位は髪の毛が一番最後となるので、一時的な抜け毛は気にしないようにしましょう。
産後の抜け毛に対する育毛をしたいのであれば葉酸は摂取すると効果的と言われています。
また、葉酸は新陳代謝にも働きかけるため、髪の毛を作る毛母細胞を活発にし、健康的な髪の毛が生えると言われています。
まとめ
ほうれん草には、野菜の中でも育毛や発毛に効果があると言われています。
ほうれん草はサラダにしても、炒めたり、煮たりしても美味しくいただけるので、是非普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか！
それでは！
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