近年薄毛や抜け毛に悩む人が増えていますが、やっぱり誰もがはげたくない！って思うはずです。
しかし、どうすれば薄毛や抜け毛の進行を止められるのか、多くの人が悩み続けています。
髪に必要な栄養素をサプリメントから摂取している人も多いですが、やはり、サプリだけではしっかり栄養が偏ってしまいます。
できれば、食べ物から髪の毛に重要な栄養素を送り届けたいですよね。サプリはそれがあってこそです。
目次
頭皮も健康になる「かぼちゃ」はβカロテンが豊富！種まで食べて美味しく育毛！
ということで、栄養が豊富なかぼちゃですが、育毛をするにあたりどのような効果があるのでしょうか。
かぼちゃは調理することで、美味しくいただけますし、食べてしっかり栄養をつけて育毛をしましょう。
さらにかぼちゃは種まで食べれるのでオススメです。
調理方法は以下で。
かぼちゃの種を使ったおつまみ
かぼちゃの種には亜鉛や鉄分、ミネラル、さらにビタミンEやビタミンB1、B2など育毛にとっても重要な栄養素をたくさん含んでいます。
胤は水気を切っておき、天日干しをするか、レンジでチンするだけでもOKです。
あとは種が乾燥したら、フライパンで煎る。その後、パチパチとたねが弾け出すのでフライパンからだし、塩をふれば完成です。
種を煎るのはフライパンでなくオーブントースターでも問題ないです。
やっぱりかぼちゃは煮付け！2つのポイントで育毛効果が向上
かぼちゃといえばやっぱり煮付けですよね。
かぼちゃも美味しく食べれるし、栄養が豊富なので体も元気になるし、髪の毛にも良いです。
ただし、普通にかぼちゃを煮付けるだけでなく以下の２点のポイントをい意識して作ると育毛効果がアップします。
- 白砂糖ではなく、黒砂糖を使うこと
- 面取りをしないこと
砂糖は黒砂糖を使用する理由は黒砂糖は体を冷やしにくいです。
白砂糖は体を冷やしやすくし、血行を悪化させます。冷えは薄毛や抜け毛の体的なので、黒砂糖を使用することで冷えから身を守れます。
また、面取りをしないのは、かぼちゃの皮の付近にはβカロチンが豊富に含まれているからです。
βカロチンには強い抗酸化作用を保つ効果があります。
抗酸化作用は頭皮環境を清潔に保ち育毛を促進させます。
まとめ
かぼちゃは髪の毛に良いと言われている栄養素を多く含んでいます。
サプリメントだけでの育毛はやめて、しっかりと食事を取りながら、足りない栄養素をサプリメントで補うことで育毛をしていくようにしましょう！
それでは！
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