薄毛に悩む方は多いですが、多くの人が薄毛を改善させたいという気持ちがあります。
薄毛を改善させる中で、育毛や発毛の効果があると言われている食材も多く存在します。
その中で以外にも「ナッツ」は育毛や発毛の効果があり、AGAの予防にもなると言われています。
今回はナッツの育毛効果について紹介します。
目次
ナッツの育毛・発毛効果！AGAの予防と薄毛を改善できる「食べる」健康サプリ
男性型脱毛症と呼ばれるAGAですが、ひたいの生え際や頭頂部の髪が薄くなっていくようになります。
いわゆる「ハゲる」というやつですが、男性でこうなってしまった方は髪のことに悩むことが多いと思います。どうやって薄毛の進行を止めるのか常に考えてしまいますよね。
ほんと悩んでしまします。
このAGAの予防ですが、規則正しい生活習慣やバランスの整った食生活がまず一番重要と言われています。
しかし、その中で、実は「ナッツ」がAGA予防に効果的であるとされていることはあまり知られていません。
ナッツにはAGAに対してどのような効果があるのでしょうか。
ナッツのAGA（薄毛や抜け毛）に対する効果
ナッツにはAGA予防に聞く様々な栄養素が含まれています。
例えばナッツ類に含まれている「不飽和脂肪酸」ですが、血液をサラサラにする効果があり、血液の流れを良くすることで髪の毛に必要な栄養素を行き届きやすくしてくれ
ます。
これにより、血流停滞による薄毛の信仰を抑える働きも期待できます。
薄毛の原因と一つにはこの不飽和脂肪酸不足があげられるのはそのためです。
また、AGAに効果があると言われるナッツは以下となります。
- ピーナッツ
- アーモンド
- カシューナッツ
- くるみ
- ピスタチオ
- ヘーゼルナッツ
しかし、ナッツには上記のようなAGA効果だけではありません。
ナッツには髪の毛を育てるための栄養素が多く含まれている
ナッツ類の中でもピーナッツやアーモンドは、髪の毛に必要な栄養素を多く含んでいるということで知られています。
髪の毛の材料である「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の一種は、タンパク質やビタミン・ミネラル群を材料に作られています。
この中でも、ビーナッツやアーモンドにはタンパク質の他にも、男性が特に不足していると言われている亜鉛、ビタミンBやEなど髪の毛を作るための材料となる栄養素の多くが含まれています。
このことからビーナッツやアーモンドは髪の毛の素となる食べ物であると言えます。
マカダミアンナッツは加齢による薄毛の改善に効果がある
ナッツ類の中で「マカダミアンナッツ」はパルミトレイン酸という「一価不飽和脂肪酸」が含まれる唯一の食べ物だと言われています。
このパルミトレイン酸には老化防止（アンチエイジング）と共に減少していく脂肪酸を補う役割を果たします。
肌や髪の毛を元気に保ち、老化よって伴う薄毛の進行を抑える働きが期待されています。
もちろん、上記のピーナッツやアーモンドと同じようにマカダミアンナッツにも髪の毛を成長させるためのタンパク質や亜鉛、ビタミンB・Eが含まれています。
まとめ
ナッツ類は髪の毛を育てるための栄養素が多く含まれており、さらに薄毛の改善に役立つ食べ物です。
毎日ナッツ類を食べることで、未然にAGAの症状を予防することができるかもしれません。
ただし、ナッツ類に含まれる脂肪酸は健康には良い脂とは言え、摂取する量が過剰になると逆に健康を害しかねないので、1日に食べる量は数粒程度に止めておいたほうが良いです。
現在、AGAで困っていたり、気になっている方は、ナッツ類を積極的に食べるように習慣づけするのはいかがでしょうか。
それでは！
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