アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも紹介されています。
タンパク質やカロチン、ビタミン、ミネラルなどの栄養成分がバランスよく含まれており、これ以外には他に例をみません。
また、アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど脂質が多く、100g中19gも脂質を含んでおり、この脂質が非常に体に良い脂肪とされています。
この脂肪の主成分はコレステロールの低下作用をもつオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で、食べてもコレステロールのを増やす心配がありません。
その他、ビタミンCやビタミンEも多く、皮膚に潤いを与えるなど、美肌効果も期待できます。
目次
アボカドに含まれるトリプトファン髪にツヤを与え血流を改善する
タンパク質を構成する必須アミノ酸の中であるトリプトファンはアボカドに多く含まれます。
トリプトファンは肌を綺麗にし、毛髪にツヤを与えます。
また、末梢髪経の血行を良くする作用もあるため、頭皮の血行を促進し、脱毛や薄毛の改善も期待できます。
アボカドに含まれる「オレイン酸」と「リノール酸」などの不飽和脂肪酸は血行を促進し育毛に効果がある
アボカドに含まれるオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸は血行を促進する効果があります。
血液がサラサラにする効果もあり、育毛をするには大きな効果があります。
これにより、髪の毛の周りにある毛細血管の血行も良くなり、髪の毛への栄養がスムーズに行き届くようになります。
さらに髪の毛に栄養が行き届くようになると毛母細胞も活性化され、髪の毛の成長を促してくれます。
アボカドに含まれる「ビタミンC」の育毛効果
アボカドに含まれる「ビタミンC」は、頭皮環境を改善する効果があります。
また、ビタミンCはコラーゲンを生成し、老化の原因となる活性酸素から頭皮環境を守る働きもあります。
さらに免疫力を強化し、ストレスに対しても効果があることもわかっています。
育毛において頭皮環境を健康に保つ効果があり、ストレスに対しても強くなるため薄毛や抜け毛の原因を改善しサポートする働きがあります。
アボカドに含まれる「ビタミンE」の育毛効果
アボカドに含まれる「ビタミンE」ですが、血流の中の悪玉コレステロールを減少させ、血管の内側についた脂肪を減少し、頭皮の毛細血管の血流を良くし、健康な状態に保つ効果があります。
また、ビタミンEはアンチエイジングも効果があります。
血管を健康な状態にすることにより、血行促進にもつながり育毛の効果を後押しする効果があり。
さらに血行が良くなることで冷え性を改善し、頭皮の毛細血管まで栄養を行き渡らせる効果があります。
ビタミンEは毛細血管を広げて、血液もサラサラに効果する効果があります。
ビタミンEも育毛に欠かせない大切な栄養素です。
まとめ
アボカドは育毛に効果のある栄養素を多く含んだ食品です。
- トリプトファン：髪にツヤを与え血流を改善させる
- 不飽和脂肪酸（オレイン酸、リノール酸）：血行促進効果、悪玉コレステロールの減少
- ビタミンC：コラーゲンを生成し、頭皮環境の改善、抗ストレス効果
- ビタミンE：頭皮の毛細血管の血流を良くし、健康な状態に保つ効果
ぜひ、興味がある方は、食事にアボカドを取り入れてはいかがでしょうか！
それでは！
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