薄毛・抜け毛のための育毛【ギャバ】AGAでヘアサイクルが乱れてた人におすすめ！

ギャバはストレス暖和、リラックス効果を持つ抗ストレス成分です。

このギャバですが、育毛に効果があることが最近の研究でわかりました。
ギャバは血管の拡張作用があることで薄毛や抜け毛の予防になることや、さらにギャバの効果で育毛にとって心臓部ともなる毛母細胞を活性化する働きがあります。

ギャバは、動植物などに広く存在するアミノ酸の一種です。
正式名称は「γ-アミノ酪酸」といい、頭文字をとってギャバ（GABA）と呼ばれる「抗ストレス効果」を持つ成分です。

哺乳動物では、脳や脊髄などの中枢髪経系に多く存在し、制御系の髪経伝達物質の一つとして働き、興奮を鎮めたり、ストレスを暖和したり、リラックス効果をもたらす役割を果たします。

また、玄米には天然のギャバが多く含まれ、発芽することによってさらに増加します。
緑茶葉を窒素ガス下で処理したギャバロン茶や、ぬか漬けなどにも含まれています。

今回はギャバと育毛について調べたので紹介します。

ギャバの育毛に対する効果・効能・メリット

ギャバで知られている効果と言えばリラックス効果です。
人はストレスを感じてしまうと筋肉が緊張し、血流が悪くなることがわかっています。

ギャバでリラックス効果を得ることで、体の緊張が和らぐことで頭皮もリラックスし、血流がよくなります。

このほかにも最近の研究で確認されたギャバの育毛に対する効果は以下となります。

ギャバには血管拡張作業があります。
ギャバを摂取することで、リラックス効果を促し、副交感髪経が活発になります。
これにより、血管が拡張し、血液の流れがスムーズになります。

血流がよくなることで、髪の毛を成長させるための毛母細胞に栄養が運ばれやすくなり、毛母細胞は活性化し活発的に細胞分裂をし髪の毛を成長させてくれます。

ギャバは育毛や発毛を促進させるために重要な役割をするインスリン様成長因子-1に作用する働きがあります。

インスリン様成長因子-1はアンチエイジングの作用があり、体を若々しい状態に保ってくれるのに不可欠なものです。
またこのインスリン様成長因子-1は髪の毛に対する効果として、ヘアサイクルの成長期を延長し、後退期、休止期を短縮し、育毛、発毛を促進する効果があります。

さらにAGA（男性型脱毛症）でヘアサイクルが乱れた人でも、ギャバを摂取することでインスリン様成長因子-1が活発に働き、正常なヘアサイクルに戻し、若々しい髪を取り戻してくれる可能性があります。

ギャバには、育毛以外にも脳の血流をよくし、酸素の供給を助け、脳細胞の代謝を高める働きがあります。
脳細胞はは加齢とともに減少していきます。特に脳の記憶力を司る海馬での減少が著しいことから、高齢者の記憶力低下やアルツハイマー型認知症との関連が示されています。

また、ギャバは高血圧にも良い作用があります。
老廃物などを血液中からろ過し、尿として排泄する腎臓の働きを活発にすることで、利尿作用を促し、血圧を低下させます。
この作用は特定保健用食品の機能として承認されています。

肝臓の働きを活発にしてアルコール代謝を促進させ、内臓機能を活性化して基礎代謝を高める一方、血液中のコレステロール値を調整することから、肥満や糖尿病の予防・改善への効果も期待されています。

上記作用については、ギャバを豊富に含む発芽玄米としての研究報告ですが、他の成分との相乗効果の可能性もあるとされています。

ギャバを多く含む食品は以下となります。

ギャバの取りすぎには注意しましょう。ギャバの含有量が多いことで知られる発芽玄米には、100gあたり、約10mgのギャバが含まれています。
これは白米の約10倍に相当します。

1日の必要量は10〜20mg程度と言われているため、日々の食事の中で白米を発芽玄米に変えることにより十分に摂取できます。

しかし、大量摂取は、不安を増強させ、血圧を上昇させる可能性があるとの報告があるので注意しましょう。

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ギャバはストレスを抑える働きもありますが、育毛に関しても効果があることが最近の研究で明らかになっています。
ギャバの育毛に対する効果は以下にまとめました。

ギャバは髪の毛の成長サイクルにもかかわってきます。
今回の記事で気になった方は是非参考にしてくださいね。