前回、育毛をするための頭皮マッサージをしますが、間違ったマッサージをしてしまうと逆にハゲてしまうという記事を書きました。
よくメディアや雑誌で育毛の頭皮マッサージについて紹介されて、実施されている方は多いと思います。
しかし、一歩やり方を間違うととんでもないことになったりします。
頭皮を柔らかくしようとして、頭蓋骨と皮が数センチ動くほどマッサージをすると、育毛どころか頭皮の毛細血管が切れてしまい、毛細血管が切れることで、毛根に栄養が来なくなり、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
今回は前回に引き続き、頭皮に効果的に効く育毛マッサージのやり方を紹介します。
目次
育毛効果が向上する本当の頭皮マッサージはどうするのか
本当に育毛に効果がある頭皮マッサージはどうすればいいのか。
その前に、頭皮のマッサージをする理由は何かわかりますか？
実は頭皮マッサージの目的を間違えると毛の育たない頭皮になってしまいます。
やり方次第では、効果に繋がることが多いので、マッサージは毛を増やすためには良いようにも悪いようにもなります。
育毛に効果がある頭皮マッサージの3つの目的を頭に入れておくこと
マッサージの目的は次の3つです。
間違っても、頭皮を柔らかくするためにマッサージはしないようにしてください。
育毛効果が上がるための頭皮マッサージは以下の3つのことを頭に入れておきましょう。
- 頭皮の緊張を解す
- 血流を促す
- 少しでも毛細血管が増える手助けをする
育毛マッサージは、お風呂上がりや起床後の１日2回行うと良いです。
頭皮が硬い時に無理に行うのではなく、緊張がほぐれやすい時に行うことをおすすめします。
育毛効果が上がるマッサージ：首や肩・背中を解すやり方・方法
頭皮が緊張して硬くなる原因は、肩や首筋・背中などが緊張しているからです。
頭皮だけでほぐしても肩や首筋・背中が緊張しているとすぐに元に戻ってしまいます。
マッサージのやり方は以下となります。
- 肩の筋肉を5本の指で掴むようにして左右に動かしながら前後に揺らします。
左肩は右手で、右肩は左手で行います。 - 首筋の筋肉を上から下に・下から上に左右に揺らすようにしてほぐします。
右側は右手で、左側は左手で行います。 - 頭蓋骨周辺のツボを気持ちの良いくらいの力で押してほぐします。
ツボと言っても、頭蓋骨の凹んでいる部分を指で押しながらほぐします。一番気持ちよく感じるくぼみ（首筋の右側と左側）を1分〜2分程度で良いので丹念にほぐします。 - ほぐし終わったところで肩甲骨を使って大きく腕を前後に5回程度ずつゆっくりと回します。
筋肉が連動して動くので肩と首がほぐれて楽になり、頭皮の緊張が緩みやすくなります。 - 最後に首筋に沿って手のひらで鎖骨前リンパを流します。
これをするだけで肩や首筋が楽になります。
首や肩、背中のマッサージは気持ちの良い程度の強さでほぐしてください。
湯船に浸かっている時に行っても構いません。
育毛効果が上がる頭皮マッサージのやり方と方法
頭皮マッサージは必ずタオルを被って行ってください。
お風呂上がりなどがおすすめです。
タオルをかぶり両手の手のひらで頭皮を掴み、前後・左右・円を描くように動くだけ動かします。
無理に動かすと逆効果なので、あくまで動くだけ動かして行います。
頭皮の緊張がほぐれるように2分か3分行えば大丈夫です。
やり方は、生え際・頭のてっぺん・つむじ周辺・耳の上あたり・後頭部にかけて順番に行うと良いです。
月に2回程度サウナに入るだけで育毛効果も上がる
心や体、頭皮に余裕を持てるようになるために、月に1回か2回程度サウナに入ることを心がけてください。
今では家の近くに健康ランドや温泉施設などがあるならゆったり汗を描くために通うこともいいと思います。
この時に頭に汗を描くことを心がけましょう。
心身ともにリラックスでき、育毛効果も上がります。
まとめ
育毛マッサージ、頭皮マッサージは正しいやり方でやりましょう。
間違ったやり方でマッサージをすると逆に禿げる原因になってしまいます。
正しいやり方を頭に入れて、リラックスしながらゆっくりと実施することをおすすめします。
それでは！
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