前回も紹介しましたが、育毛をするにあたり、育毛頭皮マッサージも実施すると、効果が増します。
育毛頭皮マッサージは頭皮の血行をよくし、髪の毛に栄養を行き届け育毛を促進するほか、髪の毛に栄養を与えるための毛細血管を増やす効果も期待されます。
前回の育毛頭皮マッサージの記事はこちらから！
今回は、どんな薄毛や抜け毛にも効果が期待できる万能型頭皮マッサージのやり方・方法そして実施する際の「コツ」を紹介します。
目次
育毛頭皮マッサージはこれさえやれば大丈夫！
薄毛・抜け毛に効く万能型マッサージ3つの方法とやり方！そして実施するときの「コツ」
髪の毛の抜け毛を防いだり、育毛を促進したり、太くするためには体の内側からと外側からの両方からケアをしていくことが大事です。
前回、書いた記事でも、健康な体があってこそしっかりとした太くコシのある髪の毛が生えてきます。
今回はさらに外部からのケアとして、育毛頭皮マッサージに付いて紹介します。
薄毛の人はほぼ100%頭皮が凝り固まっています。
ほぐして柔らかくすることで、髪が生えて育ち、抜けてまた生えてくるという正常なサイクルが確立されるようになります。
頭には大きな筋肉が以下4つあります
- 前頭筋
- 側頭筋（右）
- 側頭筋（左）
- 後頭筋
この4つの筋肉で、腱膜（けんまく）や筋膜（きんまく）を含めた頭皮の柔軟性を保っています。
精髪的な疲れや緊張、目の国司などで疲労がたまると、筋肉がこわばったまま時間が長くなり、次第に頭皮の柔軟性が失われていきます。
そして、頭皮が硬くなると、血行が悪くなり、髪の毛を作る栄養は血液を通して毛母細胞に届かなくなり、元気な髪が育ちにくい環境になってしまいます。
頭皮を柔らかくするには、頭皮マッサージが効果的です。
頭皮を柔らかくすることはどの薄毛タイプにも良い影響があります。
以下の3つの万能型のマッサージを紹介します。
頭皮持ち上げ頭皮マッサージ
頭頂部をほぐすには、まず耳の部分の頭皮を緩めることが大事です。
そうしないと萎縮した頭皮に頭頂部が引っ張られ続けてしまいます。
これを改善するには以下の方法でマッサージをしましょう。
- 両手のひらの付け根にある膨らみを、耳の上の頭皮に押し当てる
- 両手を上に押し上げて、頭皮を持ち上げるのを4〜5回繰り返す
耳ひっぱり頭皮マッサージ
耳周辺の緊張をほぐすマッサージとして、耳を引っ張って回す方法があります。
このマッサージをすると簡単に頭皮も柔らかくなり、他のマッサsーじの効果を高めることも期待できます。
このマッサージのやり方は以下の方法で実施します。
- 親指と人差し指で耳の中心をつまむ
- 円を描くように耳を軽くひっぱりながら、前から後ろに5回まわす
- 反対に後ろから前に5回まわす
※1回につき３セット実施
眼球回し
眼精疲労は薄毛を誘発します。
疲れの溜まった目の周りの筋肉（眼輪筋（がんりんきん））をほぐすことで頭皮も緩めます。
デスクに座ったままの状態でたった1分程度の隙間時間にもできる眼球マッサージです。
このマッサージのやり方は以下の方法で実施します。
- 顔を動かさないで眼球だけ思い切り上を見る
- 上を向いた状態で7秒キープする
- 次に右、下、左の順にそれぞれ7秒キープする
- 反対回りに上、左、下、右の順にそれぞれ7秒キープする
まとめ
今回紹介した万能型育毛頭皮マッサージはタイミングや回数に決まりはありません。
いつでも気軽に気が付いた時に何度でも行うようにしましょう。
それぞれ最低1日1回できると効果も上がってきますよ！
それでは！
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