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薄毛・抜け毛のための育毛【グリシン】は頭皮の血行促進効果!

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グリシンは睡眠に関わる必須アミノ酸です。
このグリシンですが、育毛に効果があることも期待されています。

グリシンの育毛効果は直接、毛根に働きかける育毛効果ではなく、育毛するための環境を整えてくれると考えた方がいいです。
効果としては、体の血管を拡張し、血液の流れをスムーズにし、髪の毛を作り出す毛母細胞に栄養を送りやすくしてくれます。

グリシンは皮膚、筋肉、臓器、ホルモンなど、人体の大部分はアミノ酸から構成されています。
体を構成する20種類のアミノ酸は、体内で作ることができない「必須アミノ酸」9種類と、体内で作ることができる「非必須アミノ酸」11種類に分けられます。

グリシンは生体内ではセリンから生合成される非必須アミノ酸で、生体内の重要な物質(ポルフィリン、プリン、クレアチン、グルタチオン)の原料になります。
また、特に睡眠に関わるアミノ酸として注目されています。

グリシンはエビやホタテなどの魚介類に多く含まれており、独自の甘さを持っています。
指定添加物(調味料、強化剤)として使用が認められています。

さらに耐熱性菌(加熱に強い菌)の生育を抑える効果があるため、日持ち向上剤としても利用されています。

今回はグリシンと育毛の関係について紹介します。

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グリシンの育毛に対する効果・効能・メリット

グリシンは抗酸化作用があります。
これはアンチエイジングにもつながります。

私たち人間は酸素を取り入れる際、酸素が活性酸素へと変化します。
この活性酸素が増えると、血管や細胞が傷つけられ、体のいたるところがさびていきます。この現象を参加といい、参加は老化を進行させ、結果的に頭皮の老化にもつながり、薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。

グリシンには抗酸化作用があるので、結果的に髪の育毛ではありませんが、維持と健康につながります。

また、上記でも説明したようにグリシンには血管を拡張し、血液の流れをスムーズにしてくれる働きがあります。
髪が薄かったり、抜け毛が多い人のほとんどが頭皮の血行が良くないと言われています。

グリシンは血行をよくする働きを持っているため、頭皮の血行の状態を改善し、毛根に栄養を届きやすくし、頭皮環境を改善してくれる効果があります。
また、グリシンはコラーゲンを生成する際に必要な成分でコラーゲンの30%はグリシンで作られています。

コラーゲンが不足すると髪の乾燥や炎症を招いてしまいます。
常に頭皮の環境は整えておくことが大切です。

コラーゲンと育毛の関係については以下の記事を参考にしてください。

【コラーゲン】不足が薄毛・抜け毛の原因!育毛に対する効果

コラーゲンは薄毛や抜け毛の予防の効果が期待できると最近の研究でわかりました。 しかし、コラーゲンは普通に食べ物として摂取しただけでは薄毛や抜け毛の改善にはできません。 どの様にコラーゲンを摂取すること ...

グリシンは育毛剤に含まれることが多い

グリシンは育毛剤に良く含まれる成分の一つです。
グリシンには血流の流れをスムーズにしたり、頭皮の潤いを保つ働きがあることから育毛剤に含まれているようです。
また、サプリメントなどでも摂取することが可能となっています。

しかし、グリシン自体は普段の生活を送っていれば体の中で自然に生成される成分なので、無理に摂取する必要はないかと思います。

グリシンは睡眠を改善する効果

臨床実験で、グリシンを飲んでいた参加者の中に体のだるさや睡眠の不調が回復した人が確認されています。

その後、グリシンと睡眠についての研究が始まり、目覚めがスッキリしない人にグリシンを摂取して眠ってもらうと、深い眠り(ノンレム睡眠)に到るまでの時間が短くなり、目覚めた時の気分が爽快になることがわかりました。

グリシンが睡眠時間無呼吸症候群の症状改善に効果的という報告もあります。
また、統合失調症患者の陰性症状(意欲低下、感情鈍麻など)の改善したとの報告もあります。

グリシンは肌を美しくする働きもある

皮膚にあるコラーゲンを作っているアミノ酸のうち、3分の1はグリシンです。
そのため、グリシンを取ると皮膚のバリア機能が高まり、肌荒れが改善する効果も確認されています。

さらに、寝付いてから最初の深い眠りの時に、成長ホルモンがたくさん分泌されます。

成人にも成長ホルモンは大切で、日中に傷ついた皮膚の細胞を治癒してくれる効果があります。

グリシンを含む食品

グリシンを多く含む食品は以下となります。

  • エビ(車海老、伊勢海老など)
  • ホタテ
  • うに
  • ズワイガニ
  • マグロ
  • イワシ
  • 魚肉ソーセージ
  • 牛肉(ひき肉)
  • 豚肉(ひき肉)
  • 鶏肉
  • アーモンド
  • ごま
  • 納豆
  • 枝豆
  • 油揚げ

グリシンを摂取する際の注意点

グリシンは大量摂取で、まれに胃腸の不具合を起こします。
グリシンを大量摂取した場合は、まれに、吐き気、嘔吐、上部消化管の不快感、軽い鎮静が見られます。

摂取中止でこれらの症状は解消するということも言われていますが、大量摂取は注意しましょう。

まとめ

グリシンは育毛に直接作用をする成分ではありませんが、育毛するための頭皮環境を改善してくれる効果はあります。

  • グリシンは抗酸化作用があり頭皮の老化防止をし、薄毛や抜け毛予防に効果を発揮する
  • グリシンは血管を拡張し、血流を良くし毛根へ栄養をスムーズに届ける働きをしてくれる

育毛をする上で、事前に頭皮環境を改善し、育毛がしやすい環境を作ることは大切です。
頭皮環境が荒れている方は是非、育毛前に頭皮環境を改善するように頑張ってくださいね。

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