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育毛に必要な【カルシウム】不足は薄毛・抜け毛の原因!?イライラは神経細胞の働きを悪くする!

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カルシウムのイライラを抑える効果では髪や頭皮にとって、間接的ではありますが、大切な栄養素の一つです。
このカルシウムを適度に摂取することで、薄毛、抜け毛の予防に一定の効果もあるといわれています。

髪の毛を作る神経細胞は、脳内の神経細胞も同じとされています。
カルシウムが不足するとイライラしやすいといいますが、神経細胞の働きが低下することが原因とされています。
同じく髪の基ともなる神経細胞がカルシウム不足となると活発に働くことができず、抜け毛につながる要因となる可能性があります。

カルシウムは今の日本人には慢性的に不足しがちと言われています。
カルシウムは人体に最も多く存在するミネラルで、その量は成人で約1kgと言われています。

そのうち約99%は骨や歯を形成する「貯蔵カルシウム」で、残りの約1%は血液や筋肉、神経内に含まれる「機能カルシウム」です。

日本人は慢性的にカルシウムが不足しています。
特に10代の摂取不足が目立っています。成長期に不足すると骨や歯の形成が妨げられ、骨折や将来骨粗しょう症のリスクが高まります。

今回はカルシウムと育毛の関係について紹介します。

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カルシウムの育毛に対する効果・効能・メリット

カルシウム不足は抜け毛の原因ともいわれています。
現在日本人にも不足しているといわれているカルシウムですが、不足するとどうして抜け毛の原因となってしまうのでしょうか。

よく、イライラしてしまうのはカルシウム不足が原因と言われています。
これはカルシウムがふふぉくすることにより、脳内の神経細胞の働きが低下していることが原因とされています。

髪の毛もこの神経細胞と深い関係にあり、カルシウムが不足することで神経細胞の働きが低下し、頭皮の髪の毛の\抜け毛の原因の一つとなってしまいます。

また、ストレスやイライラによる精神的な不調は、育毛をする上で大敵となります。
この点からもカルシウムは育毛にとって必要な栄養素の一つともいえます。

カルシウムは血液の凝固や筋肉の働きをサポートする

機能カルシウムは血液中に溶け込んで、血液の凝固や筋肉の働きをサポートしたり、神経の興奮をコントロールしています。
その他、細胞以外のカルシウム濃度の差を利用して、細胞の昨日調整を行う働きもあります。

貯蔵カルシウムの多くは骨に存在しています。
骨も代謝を繰り返している生きた組織で、古くなった骨を壊す「骨吸収」と、新しい骨を作る「骨形成」が常に行われています。
この骨代謝において、カルシウムは中心的な役割を果たしています。

血液中のカルシウムが不足すると骨から溶け出て、血液中に放出されます。
それによって血液中のカルシウム濃度は一定に保たれていますが、カルシウムの摂取不足が続くと、骨からカルシウムが溶け続けていくことになります。

カルシウムを含む食品

カルシウムはストレス、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折などの予防などに効果を発揮します。
そのカルシウムが多く含まれている食品は以下となります。

  • 桜エビ
  • プロセスチーズ
  • しらす干し
  • いかなご
  • あゆ
  • カマンベールチーズ
  • わかさぎ
  • イワシ
  • 牛乳

カルシウムを摂取する際の注意点

カルシウムは摂取不足が続くと骨折や骨粗しょう症の原因になります。

カルシウムの摂取が不足すると骨量減少に繋がり、骨折や骨粗しょう症のリスクが高まります。
特に閉経後の女性は、女性ホルモンの分泌低下によって骨量が減少しやすくなるので注意が必要です。

このほか、カルシウム不足はイライラの原因や動脈硬化の引き金にもなります。

骨を作る上で、カルシウムとマグネシウムの摂取バランスは重要です。
カルシウムとマグネシウムの比率は2対1が理想できと言われています。

また、カルシウムの体内吸収率は他の成分の影響を受けます。
シュウ酸や過剰なリン酸、植物繊維は吸収率を低下させ、反対に、牛乳に含まれるCPP(カゼインホスホペプチド)やビタミンDはカルシウムの吸収をよくします。

まとめ

カルシウムは育毛に直接関係する栄養素ではありません。
しかし、脳内の神経細胞と深いつながりがあり、カルシウムが不足することでのイライラによる精神の不調、神経細胞の働きの低下による抜け毛の原因となります。

抜け毛を予防するために、食事や栄養に気を配っているのに、抜け毛が改善しないという方は、ぜひ一度カルシウムを積極的に摂取して見立ては以下がでしょうか。

それでは!

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