暑い夏が終わり、秋になり朝起きると枕元に多くの抜け毛が落ちていませんか？
また、シャンプー後の排水溝に髪の毛がいつもよりも溜まっていたり、何かと抜け毛が気になる季節になっています。
夏の間、頭皮のケアをしっかりしていなかった人は秋に抜け毛が多くなる傾向にあります。
このまま放っておくては抜け毛が進行するので、秋は髪の毛の栄養となる食材を多く摂取しましょう。
目次
秋の抜け毛予防に！育毛にオススメの食材とは！？
夏は紫外線が強く高温多湿です。
知らず知らずのうちに頭皮は紫外線によるダメージを受け、皮脂による汚れが毛穴をつまらせ、雑菌の繁殖を促します。
その結果、頭皮の毛穴に炎症を起こしてしまい、薄毛や抜け毛の進行を進行させます。
そして、秋になるとじわじわと抜け毛や薄毛として現れてきます。
秋に食べておきたいオススメの食材
やはり、食欲の秋と言われるほど、この時期は美味しく食べれる食材が豊富にあります。
そして、抜け毛の防止には、基本的に内臓を健康にし、血を補う食べ物が良いとされています。
食材としては以下がオススメとされています。
シーフード系
- エビ
- イカ
- タコ
肉類
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- ラム肉
血流が悪くなりがちな人は血行が良くなる食材を加えると効果がアップ
運動不足やデスクワークが多い方は頭皮の血流が悪くなります。
オススメは血行を改善する以下のような食材を料理に合わせましょう。
- お酢
- サフラン
- ターメリック
- 生姜
- ニンニク
- ニラ
- 玉ねぎ
秋の育毛にオススメの料理
髪に良いとされる食材はスーパーなどで簡単に購入することができますが、は以下のように挙げられます。
魚料理としては、パエリア、アヒージョ、エビチリなどお肉系だと、酢豚や豚の生姜焼きなどがあります。
薄毛が気になり始めた人は、ぜひ今回の食材を利用した料理を作ってみてくださいね。
まとめ
秋になって薄毛や抜け毛が気になり始めた人は、髪の毛の栄養となる食材を意識的に選び摂取するようにしましょう。
せっかくなら美味しい料理を食べながら育毛活動をしましょうね。
それでは！
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