トリプトファンの育毛・発毛効果!豆腐をたべて良質な睡眠と抜け毛予防!

薄毛や抜け毛の対策として、規則正しい生活習慣を送ることと、バランスのとれた食事を摂ることは大事です。

そして、上記以外にも、「良質な睡眠をとる」ことは育毛をする上では重要となります。
良質な睡眠をとることによって、製法ホルモンが分泌され自律髪経が整います。

そのため、ストレスが軽減され、精髪が安定し、髪の毛もストレスなどによる抜け毛が予防できます。


豆腐に含まれるトリプトファンで良質な睡眠をとり薄毛や抜け毛を解消!

トリプトファンの育毛に対する効果として、抜け毛予防にもひつような良質な睡眠に役立ちます。
良質な睡眠をとると、ストレスを軽減させ精髪を安定させる「セロトニン」を作ってくれます。

セロトニンに関する記事は以下からも参考にしてください。

薄毛・抜け毛のための育毛【ビタミンB6】の効果・効能!女性の産後の抜け毛におすすめ!

2017年8月26日

トリプトファンを摂取するのは「高野豆腐」や「木綿豆腐」がおすすめ

この抜け毛予防になるトリプトファンが多い食材は主に、豆腐や納豆、娼婦などの大豆製品や乳製品、穀類などです。

今回おススメするのは、「高野豆腐」や「木綿豆腐」となります。
高野豆腐は調理が必要ですが、良質な睡眠に役立つトリプトファンとカルシウムが豊富に含まれています。

また、木綿豆腐もスーパーやコンビニでも気軽に買えますし、冷奴でも簡単に栄養を摂取することが出来ます。


トリプトファンは寝つきを改善し精髪を安定させるセロトニンを作る

さらにトリプトファンは、睡眠の質を改善してくれる効果があり、精髪を安定させるセロトニンを作る材料となります。

また、高野豆腐にはカルシウムも含まれているため、抜け毛予防にもなります。
前回の記事でも紹介しましたが、カルシウムが不足すると抜け毛が増えるといわれているんですよ。

育毛に必要な【カルシウム】不足は薄毛・抜け毛の原因!?イライラは神経細胞の働きを悪くする!

2018年6月21日

精髪的なストレスから抜け毛に悩んでいる方は是非、高野豆腐や木綿豆腐を食べてみてはいかがでしょうか。
抜け毛対策としてはおすすめです。

まとめ

豆腐に含まれるトリプトファンは精髪を安定させるセロトニンを作るために必要な材料となります。
このセロトニンの分泌量がへると、ストレスがたまっていき、抜け毛が増える可能性があります。

セロトニンを増やすには良質な睡眠が必要になります。
そのために今回紹介した高野豆腐や木綿豆腐には多くのトリプトファンとカルシウムが含まれているので、日々の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

それでは!



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育毛発毛研究家のコバヤシです。 私の家族・親戚の男性はほぼ全てハゲている中で、私はハゲたくなく、これまで多くの育毛法・発毛法を試してきました。 また、育毛剤についてただ使うだけでは髪は生えてこないこと。 育毛サプリを使う際、何がその人に必要なのかを情報発信しています。 育毛に関しての論文や書籍を読み、ただいま40歳前ですが、しっかりと髪の毛がフサフサになっている私のこれまでの育毛発毛知識を薄毛やAGAで悩んでいる方に届けていきます!