前回、産前産後の女性におすすめの育毛、ヘアケアと育毛マッサージを紹介しました。
産前産後は抜け毛の悩みに悩まされる女性は多くいるものです。
今回は産前産後に食べておきたい食事についてまとめてみました。
目次
女性の抜け毛におすすめ！育毛やヘアケアに効果的な産前産後の食事
女性の産前産後の食事はとても大事です。
その中でも今回は、産前産後の育毛・ヘアケアに効果があると言われる食事を紹介します。
漢方の考え方では、頭髪は「血余（けつよ）」と表現されます。
これは血の余りもので作られているのいうことです。
体内の栄養状態がよければ健康な髪が生えると考えられております。そして母乳も同じ血で作られているんです。
妊娠しているときは赤ちゃんの体を作るため、出産後は母乳を作るために母体は栄養状態が貧しくなります。
よく妊娠中に酸っぱいものが食べたくなったり、甘いおmのが食べたくなったりする人がいます。
これらは妊娠や母乳のために不足しがちな栄養を体が欲しがっているからと考えられています。
それには個人差があるため、妊娠や産後の女性全てに良いと言える食材ではないのですが、以下で産前産後の女性のおすすめの食材、しかも髪に良いとされるものをあげてみました。
産前産後におすすめの育毛やヘアケアに良いとされる食材
産前産後、特に体が欲しがっている栄養は、女性の育毛やヘアケアに必要なものとなります。
今、自分がどのようなものが欲しがっているかでどの栄養が不足しているのかがわかります。
ぜひ、下の表を参考にしてみてください。
| 産前産後におすすめの食材 | ||
|---|---|---|
| 欲している味 | 冷え性 | 暑がり |
| 酸味を欲した人（肝臓が栄養不足） | 酢・梅干し・杏・ザクロ・オリーブ・みかん・ゆず・サバ・ブリ | ヨーグルト・夏みかん・レモン・豚肉 |
| 甘みを欲した人（脾臓が栄養不足） | 米・大豆・ゴマ・黒砂糖・いんげん・にんじん・かぼちゃ | 大麦・そば・じゃがいも・ごぼう・きゅうり・トマト・スイカ・柿 ウニ |
| 塩味を欲した人（腎臓が栄養不足） | 味噌・納豆・栗・クラゲ・アワビ・イワシ | 醤油・食塩・豆腐・海藻類・カニ・牡蠣・しじみ・ホタテ・アサリ・はまぐり |
つわりの時に食べたかったものが体が欲しているもの
女性の体質を整えるためには、肝臓、脾臓、腎臓が大きく関係しています。
上記の表のように、酸っぱいものを欲しい人は肝臓が栄養を欲しており、甘いものが欲しい人は脾臓、塩辛いものは腎臓が栄養を求めています。
これはもともと、それぞれの女性で持っている体質になります。
要は、つわりの時に食べたかったものが体の欲しているものであるわけですから、それらの良質なものを選んで食べると産前産後の髪の状態もよくなります。
足りない栄養素を取り込むことにより、血の余り物で作られた髪の元気に育っていきます。
まとめ
産前産後の女性に必要な食べ物は、肝臓、脾臓、腎臓に大きく関わるものをとるようにしましょう。
また、つわりの時に特に欲した味によって食べ物が変わってきますので、今回の記事を参考にして、食事を取られてみてはいかがでしょうか！
それでは！
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