薄毛や抜け毛で困っている人でどうしても、育毛剤や薬を使わずに薄毛を改善させたいという方は多くいます。
このような方にはできる限り、規則正しい生活を送ることと、栄養バランスの取れた食事をまず実施してもらうことが大切です。
また、髪の毛に良いとされる食品、頭皮環境を改善させる食品など多くあります。
このブログではできる限り薬や育毛剤に頼らないで育毛をするということを紹介していますので、自分の頭皮環境にあった育毛に良い食事をとることをおすすめします。
今回はナッツ類の紹介ですが、中でも「アーモンドバター」についての育毛効果についてまとめましたので参考にしてください。
目次
【アーモンドバター】はタンパク質とビタミンEが豊富！頭皮環境の改善にオススメの食品
アーモンドバターは髪の毛を生成するためのタンパク質を多く含んでいます。
さらにビタミンEも多く含んでおり、抗酸化作用や血行促進により、頭皮環境の改善してくれます。
さらに体に良いとされている油脂を豊富に含んでいるので育毛をする上では重要な栄養素を多く含んでいる食品となります。
ただし、何事も食べ過ぎには注意しましょう。
食べすぎて、栄養が偏ると逆効果になってしまう恐れもありますよ。
タンパク質
髪の毛はタンパク質の一種である「ケラチン」によって構成されています。
髪の毛を作るために欠かせない重要な栄養素の一つとなります。
また、タンパク質は髪の毛のハリやツヤ、コシに必要なコラーゲンの元にもなります。
タンパク質が不足すると、薄毛や抜け毛、切れ毛や枝毛などの原因の一つとなります。
ビタミンE
ビタミンEは健康な髪の毛を育てるために必要な、血行促進の作用、抗酸化作用、抗炎症作用などの働きがある栄養素となります。
さらにビタミンCと一緒に摂取することで相乗効果も期待できることもわかっています。
さらに血行をシク紳士、冷え性を改善させることで、体全体の血流を改善し、栄養を頭皮環境まで届けやすくしてくれます。
また、ビタミンEは毛細血管を拡張し、血流を増加させ、血液もサラサラにする効果があります。
これにより、育毛や発毛を効果を向上させると言われています。
まとめ
アーモンドバターには髪の毛の成長に必要な栄養素である「タンパク質」と「ビタミンE」を豊富に含んでいます。
頭皮環境を改善し、血行をよくすることにより、頭皮環境に栄養と届けやすくしてくれます。
たださい、食べ過ぎには注意し、栄養バランスの取れた食事をとることを心がけましょう。
それでは！
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