便秘にとても良いとされている「デトックスウォーター」
便秘だけではなくむくみ、疲労回復、肩こり、美肌効果まであるんです。
便秘の予防と解消には水分の摂取は不可欠です。
水を飲む量が足りないと大腸で水分を吸収された便は固くなって排泄されにくくなります。
これが便秘の原因ですが、血液もドロドロの状態になってしまって体に悪影響を及ぼしてしまいます。
水分は私たちが生きていく上でとても必要なものです。
1日の水分摂取量は1.5ℓ～2ℓといわれています。
しかし、ただ水を飲むだけでは飽きてしまいますし、毎日意識しないと続けることも困難ですよね。
なので毎日おいしく楽しく水分をとれる「デトックスウォーター」を紹介します！
目次
水分摂取量は毎日1.5ℓ～2ℓ！デトックスウォーターで楽しく水分補給と食物繊維を摂取しよう！
毎日、お水ばかり飲み続けるのは味気ないですし、飽きちゃいますよね。
ならば楽しく水分をとる工夫をしてしかも、便秘解消やダイエット効果もある「デトックスウォーター」を作ってみるのはいかがでしょうか。
デトックスウォーターはフルーツや野菜を漬け込んで飲みます。
しかもデトックスウォーターを飲んだあとは漬け込んだフルーツや野菜を食べたり、料理の具材として利用することもできます。
また、フルーツを漬けて飲むことで、いろんな味が楽しめ、ビタミンやミネラル、食物繊維が摂取できます。
そして、フルーツの成分であるペクチンは善玉菌の大好物といわれる水溶性食物繊維なんです。
デトックスウォーターは体にたまる毒素を排出してくれる！
デトックスウォーターは水とフルーツ、野菜の成分で体内の毒素の排出を促進させます。
体内にたまる毒素は人間の体の活動によってできる老廃物の「体内毒素」と飲食物や大気中から入ってくる「体外毒素」の2種類があります。
有害な金属などが体内に増えると細胞の機能が低下するともいわれています。
また、食品添加物などは法鵜率の許容範囲であっても毒素と同じです。老化を促す原因ともなります。
このような毒素は脂肪の組織にたまる性質があります。
肥満は毒素をため込みやすい体質といっても過言ではありません。
そして、便秘をしていると腸内に悪玉菌の作る物質が増え、毒素を吸収してしまいます。
このような毒素を体外に出すためにデトックスウォーターを飲んで体の中をお掃除しましょう。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターの作り方は簡単です。
ガラス製のジャーを用意し、フルーツや野菜を漬け込んで飲むだけです。
材料は以下のようなものを組み合わせます。
- 水、または炭酸水
- お好みのフルーツや野菜
- 蜂蜜、メイプルシロップ、甘酒など
おすすめ「デトックスウォーター」3選！
デトックスウォーターっていろんなフルーツや野菜を使って作るのですが、私が試したデトックスウォーターを紹介します。
グレープフルーツときゅうりのデトックスウォーター
- きゅうり1/2を輪切り
- グレープフルーツの薄切り1/4
- ボトルに入れて、水、または炭酸水を入れ、冷蔵庫で3～4時間ほど置けば出来上がり
効果：むくみや炎症を抑えてくれます。
グレープフルーツジンジャーエール
- グレープフルーツの薄切り1/4
- 炭酸水 300ml
- メープルシロップ大さじ1～2杯
- 2mmの厚さに切ったショウガ3片
- 冷蔵庫で3～4時間ほど置けば出来上がり
効果：美白、冷え対策に効果的です。
アップルシナモンウォーター
- 薄切りのリンゴ10枚
- シナモンスティック1本
- シロップを大さじ1杯半
- 水または炭酸水に漬け込み2時間ほど冷蔵庫において出来上がり
効果：コレステロールの低下、しわ、たるみの予防・改善
このほかにもいろんなデトックスウォーターがありますし、自分なりのデトックスウォーターを作るのも楽しいと思いますよ！
ぜひ試してみてください！
コメントを残す