健康食品を食べることで体が元気になり、血の巡りも良くなり育毛や発毛に効果があると言われています。
今回は雑穀米ですが、我が家では以前から食事で出しており、これが血行食べていると便通が良く、毎日しっかりと出てたほど。
ただ、最近は子供も生まれて雑穀米ではなく、とりあえず白米に戻っています。。。
しかし、この雑穀米ですが、近年健康に非常に良いとされており、その栄養素は髪の毛の成長にも良い栄養素を多く含んでいます。
今回は雑穀米の育毛、発毛効果について紹介します。
目次
雑穀米の栄養素は薄毛や抜け毛を予防する効果が期待できる
雑穀米は血液をサラサラにつす効果があり、血の巡りを整えて体の隅々まで栄養を行き渡らせる力があるため、頭皮の毛細血管までも栄養が行き届き、薄毛や抜け毛を予防する効果があるとされています。
この雑穀米は、白米に雑穀をブレンドしたものとなっており、雑穀米は主に以下のものとなります。
- ひえ
- 粟
- 麦
- 黒米
- アマランサス
- キヌア
- マメなど
また、雑穀にはビタミンやミネラルが多く含まれており、中でも黒米は高い抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果で薄毛や抜け毛に効果があると考えられています。
さらに、ビタミンB1も豊富に含まれており、このビタミンB1は、皮膚の粘膜を健康にする効果があるため、悪化した頭皮環境の状態を改善することで抜け毛予防に効果があると言われています。
薄毛や抜け毛を改善する雑穀米の効果
雑穀米ですが、ちょっと昔では、ひえやあわなどが入っており、苦手な方も多くいました。
しかし、最近の雑穀米は美味しく食べれるように改良され、美味しいと言われています。しかし、やはり白米よりも歯応えがあるため、苦手に感じる人もいるのは事実です。
確かに雑穀米の歯応えが苦手な方も多いと思いますが、この歯応えが抜け毛の予防に大きな効果があると言われています。
歯応えがあることにより、噛む回数が増え、顎が鍛えられ、血行不良が改善され頭皮に栄養が行き届きやすくなります。
さらに多く噛むことにより、食べ物が細かく砕かれ、その栄養素が消化吸収されやすくなるので体内に栄養を取り入れやすくなります。
そして、満腹中枢も刺激され、食べ過ぎ防止の効果もあるので、間食が減り、健康な体を取り戻すことができます。
上記のように薄毛や抜け毛を予防する効果だけでなく、健康な髪の毛を作り出す健康な体を作ることができます。
雑穀米はできるだけ1日3食がおすすめ
雑穀米を食べる頻度は１日３食がおすすめです。
初めから突然３食食べるのはちょっと厳しいかもしれません。長く続けるためには、まずは朝食だけとか３食のうちのどこかで置き換えることから始めましょう。
雑穀米を食べ続けることで、朝の便も快調になり、肌の調子も良くなってきますよ。
少しずつ雑穀米に切り替えていくことで、ゆっくり長く続けるようにしましょうね。
まとめ
雑穀米は栄養価が高く、成長作用やダイエット効果も期待できるだけでなく、薄毛や抜け毛が気になる方にオススメの食材です。
継続して摂取し続けることで効果が現れてくるので、ぜひ健康な体と髪の毛を維持したい方は、試してみてはいかがでしょうか。
それでは！
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