玉ねぎは育毛に効果があるというのは耳にしたことはないでしょうか。
現代でも、玉ねぎを使った薄毛や抜け毛の治療法があるほどです。
玉ねぎには、血小板の凝固を抑え、血管を拡張し血行を促進し、血液中の脂質を減らす効果があります。
このような効果は血液をサラサラにしてくれるアリシン、肝機能を高めるグルタチオン、強い抗酸化作用で活性酸素を取り除くケルセチンが含まれています。
その中でも玉ねぎの成分として「ケルセチン」は育毛にかなり有効な効果があるといわれています。
ケルセチンは、その抗酸化作用により、頭皮の皮脂組織など、皮膚の表面を強化し、頭皮の細胞の老化を防ぎ、毛母細胞を活性化することで育毛・発毛効果があると考えられています。
ケルセチンは玉ねぎに含まれる高い抗酸化力を持つ成分です。
ケルセチンはポリフェノールの一種であるフラボノイド系のフラボノーるるいに分類され、活性酸素を取り除く働きがあります。
ビタミン様物質であるビタミンPの一種で、主にビタミンCの働きを助ける成分です。
ケルセチンは野菜や果実、茶やワインに多く含まれており、高い抗酸化力を持っています。
特に玉ねぎの川には多く含まれています。
今回はケルセチンと育毛の関係について紹介します。
目次
ケルセチンの育毛に対する効果・効能・メリット
ケルセチンは肌の細胞、このブログで言うと頭皮の細胞の老化を防ぐ（アンチエイジング）効果があるといわれています。
主に玉ねぎにおおく含まれるこのケルセチンという成分は、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用、抗脂肪肝効果など様々な効果が確認されています。
ケルセチンには体の老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあり、このケルセチンはポリフェノールの中でも、特に抗酸化作用が高いと言われています。
このケルセチンを積極的に摂取することで、頭皮の細胞や髪の毛を作る毛母細胞の老化を防ぎ、活性化することで育毛や発毛の効果が期待できます。
さらにケルセチンは頭皮の皮膚バリアを強化する効果もあります。
これにより外部から皮膚に侵入してくる雑菌やウィルスから守り、頭皮の炎症などのトラブルを防ぐ効果があります。
さらに、ヘアケア用品の添加物や汗などで起こる皮膚アレルギー反応を抑える効果もケルセチンにはあることから、頭皮環境を改善するのに有効な成分としておすすめできます。
ケルセチンには、活性酸素によるダメージを防ぎ、赤血球の働きを活発にさせる効果がある
また、抗酸化作用により、動脈へのコレステロールの蓄積を防ぐことで、動脈硬化を予防する効果もあります。
さらにケルセチンを多く含む玉ねぎのエキスを摂取すると、食後の血管内皮機能が改善されると言う研究結果も確認されています。
血管内皮機能が正常であれば、血管が柔軟性を保ち、血液が流れやすい状態になります。
しかし、この機能が低下してしまうと、細胞の間からLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が入り込み動脈硬化などが発生しやすくなると考えられています。
この血管内皮機能は食後に一時的に低下しますが、ケルセチンを含むタマネギエキスの摂取で改善されることが動物実験で確認されています。
さらに血管や血液の健康を保つケルセチンには、血圧の上昇を抑える効果もあると言われています。
ケルセチンの摂取により、コレステロールや血糖値の上昇が抑制されることから、脂質異常症や糖尿病などの生活習慣病の予防効果が期待されています。
また、ケルセチンの抗酸化作用は、関節痛の暖和効果あるとされています。
グルコサミンやコンドロイチンなどの軟骨を作る成分と一緒に摂取することで、より一層、改善する可能性が高いとされています。
ケルセチンを含む食品
ケルセチンを多く含む食品は以下となります。
- 玉ねぎ（特に多く含まれるのは皮）
- きぬさや
- アスパラガス
- 蕎麦（そば）
- りんご
- ブロッコリー
- レタス
- りんご
- 緑茶
- ワイン
ケルセチンを摂取する際の注意点
ケルセチンの経口摂取の副作用として、頭痛や手足の痺れが出ることが稀にある様です。
摂取量についてしっかりと確認されるのも良いですが、きになる人は病院などで相談すれば安心できるのではないでしょうか。
まとめ
ケルセチンはその強い抗酸化作用により、頭皮環境を改善し、髪の毛の成長に必要な毛母細胞を老化から守り、老化による抜け毛の予防、細胞を活性化することでの育毛や発毛を促します。
ケルセチンの主な育毛に対する働きは以下となります。
- ケルセチンは強い抗酸化作用があり、頭皮の老化を防ぐ（アンチエイジング）効果がある
- ケルセチンの抗酸化作用により、髪の毛を生成する毛母細胞が活性化され、育毛や発毛を促す
ケルセチンは主に玉ねぎに多く含まれている成分です。
玉ねぎを食べるのが苦手な方はサプリメントなどでの摂取もいいかもしれませんが、できるだけ食事からとるようにしましょう。
育毛は何事も規則正しい生活とバランスのとれた食事が基本となります。
ぜひ育毛活動の参考にしてくださいね。
それでは！
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