育毛をする上でサプリメントを服用すると良いといいます。
このブログでも、育毛に効果があるとされている栄養素を紹介するうえでサプリメントを紹介しています。
しかし、サプリメントを服用するだけで育毛の効果は得られるのでしょうか。
今回は育毛とサプリメントの効果について調べたので紹介します。
目次
髪に栄養を与えるためにはサプリメントの服用は必要なのか？その有効性は？
私たち現代人は、仕事が忙しいということもあり、なかなか多品種の食材を摂取することは難しいのが現状です。
なので、このような時は、サプリメントを代用する方も多いはず。
それではサプリメントを服用することはいいのかというと、何も摂取しないよりは摂取した方がいいはずです。
また、髪の毛については、髪を育てるためにミネラルが必要であることは育毛研究の中でも指摘されていることです。
髪が生えることを詳細に調べている記事もあるのでこちらも参考にしてください。
髪に良いとされる「亜鉛」サプリだけでなく、ほかのミネラルもしっかり摂取することが大事
髪の毛の育毛について特に良いとされるのが「亜鉛」です。
しかし、当然ですが、髪は亜鉛だけで作られるわけではないので、ほかのミネラルもしっかり取ることが必要です。
髪はタンパク質を原材料として、亜鉛やその他のミネラルが作用して作られます。
タンパク質とミネラルをバランスよく摂取することで髪の毛は成長します。
どちらか片方がかけても髪の毛は生成されません。
なので髪にはタンパク質もミネラルも必要ですし、その他髪の栄養素となるものは多くあります。
偏った栄養の摂取では髪の毛は成長しません。
※亜鉛と育毛についての記事は以下を参考にしてください。
ミネラルやビタミンがほとんどないカップラーメンなどのインスタント食品は髪の健康に良くない
糖質と脂質がメインで、ミネラルやビタミンがほとんど含まれていないカップラーメンなどのインスタント食品は髪の毛の育毛をする上で最も良くない食べ物と言えます。
カップラーメンなどのインスタント食品はなるべく時間がないときの代用食として食べるようにし、普段の食事はなるべく栄養バランスのとれた食事をするべきです。
しかし、普段の食事でも、私のような男性の食事は肉などの動物性食品などに偏る傾向があります。
こういうことから、足りない栄養を補うために、サプリメントを摂取することが増えているんです。
もし、余裕がある方は調味料を天然製法のものに変えるのもいいかと思います。
まとめ
育毛をする上でサプリメントは、髪に栄養を与えるため、ある一定の効果があります。
しかし、サプリメントだけを服用しても意味がありません。
普段の食事で栄養バランスのとれた食事をするようにすることで、足りない栄養をサプリメントを補うということを頭に入れておいてください。
髪はサプリメントだけでは生えてこないですよ！
髪の育毛はまず、バランスのとれた食生活が第一です！
それでは！
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