髪の毛に良い食材は多くありますが、どのような食材が髪の毛の育毛に良いのかというと多くありすぎて、どれが自分に合うのかわからないっていう方は多いと思います。
結論から言うと、自分に合う育毛に良い食材は、実際に摂取しないとわかりません。
また、髪に良い食材を摂取する前に自身の体が元気になっている前提です。
髪の毛は健康な体があってこそ、生えてきます。詳細はこちらから！
今回は、髪の毛の育毛に良いと言われている食材（香辛料、亜鉛、豆乳）について、どのような効果があるのか調べて見ました。
目次
髪に良い食材は本当に育毛に効果があるのか調べて見た！
育毛をしているとよく、髪に良い食材はこれだ！っと紹介されていますよね。
よく聞く食材といえば亜鉛が多く含まれている食材、カキや小麦胚芽、豆乳、ノコギリヤシやなどがあります。
また、香辛料も育毛に良いとも言われていますよね。
このような食材が実際に髪の毛を生やすための育毛効果があるのかと言うと、その効果がわからないし、なぜ効くのか疑問です。
以下では、それぞれの育毛に効果があると言う食材の効果を調べて見ました。
香辛料は育毛効果がある！血行が良くなり、髪の毛に栄養を運びやすくしてくれる！
よくテレビや映画でインド人を見たり、最近では日本でもインド人をよく見ますが、彼らで薄毛の人は見たことないですよね。
実際にインド人に薄毛の人はほとんどいないそうです。
それは香辛料によるものではないかと言われています。
香辛料の成分で血行がよくなり、太い毛細血管ができると言う作用があります。
頭皮の栄養状態を考える上で、頭皮の血行をよくすることはとても重要なことです。
毛細血管から栄養を送り込んで、髪の毛が成長するための細胞が活性化するので、毛細血管が太くなれば、栄養が行き届きやすくなり、髪の毛が生えてくると考えられています。
亜鉛や豆乳は育毛効果がある食材だが、足りていると摂取しても効果はない
亜鉛や豆乳は発毛や育毛の効果があると言うことはよく知られています。
確かに、亜鉛は髪の毛を生成するときに使われるミネラルなので必要ではあります。
しかし、亜鉛が体の中で十分に足りている場合はいくら亜鉛を飲んでも髪の毛が生えることはありません。
また、豆乳も植物性たんぱく質を効率よく撮れるので良いで須賀、亜鉛と同様、たんぱく質が足りている場合はいくら飲んでも効果はありません。
そもそも日本人の食生活では肉や魚などの動物性タンパク質を多く摂取する傾向にあるので、特に注意する必要はないと思います。
ノコギリヤシはAGA（M字・A字・O字タイプの薄毛）に効果がある！
ノコギリヤシは育毛剤やサプリメントとして、薄毛や抜け毛、AGAについて効果があると言われています。
AGAで悩んでいる人は摂取することで予防効果が期待できます。
このノコギリヤシに含まれている成分が、5αリダクターゼと言う脱毛の原因となる酵素の働きを抑制し、薄毛の進行を止めると言われています。
ノコギリヤシを使ったサプリメントは色々ありますが、育毛に対する結果を出していると言うと、そうでもないと言うのが実際のところです。
ノコギリヤシだけではなく、そのほかの髪の毛に効果がある栄養素と一緒に摂取することで育毛の効果が向上します。
また、一部ではノコギリヤシを使ったハーブティを飲むと言うのもあるようです。
ノコギリヤシのハーブティを飲むことで、髪に悪影響があることはありませんし、試して見て抜け毛が減るなど実感できる人は継続しても良いかと思います。
ノコギリヤシの育毛効果については以下の記事を参考にしてください。
まとめ
育毛に良いとされる代表的な食材はある一定の効果はあると言えます。
ただし、現在の時点で、完璧に髪の毛が生えるといった食材やサプリメントがないのが事実です。
育毛をする上で大事なことは、髪の毛を必ず生やすと言うものはありませんが、薄毛や抜け毛の進行を止め、太くコシのある髪の毛を生やすことはできます。
それをするには、まずは健康な体を手に入れることです。
その後、髪の毛に良いとされる食材を取るようにしましょう。
それでは！
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