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ミネラル不足は髪の毛や頭皮に悪影響!健康な食事と豊富な食べ物の栄養で育毛効果!

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育毛をすることは髪の毛や頭皮にしっかりと栄養を与えることが大事です。
このブログでも常に伝えているように、まずは自身の体を健康な状態にし、規則正しい生活とバランスの取れた食事を取ることが大事です。

ここから本格的な育毛が始まります。

そして、髪の毛の育毛には色々な栄養素が必要です。
その中の栄養素の一つ、「ミネラル」も髪の毛が育つための重要な役割を持っています。

今回は、髪の毛とミネラルの関係について消化いします。

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ミネラル不足は髪の毛の大敵!育毛効果を出すためにバランスの取れた食事を取ること!

頭皮環境を清潔に保つには規則正し生活とバランスの取れた食事を取ることが大前提です。

そして、髪の毛ですが髪自体はタンパク質でできていますが、作られる過程では「ミネラル」が大きな役割を果たしています。
ですので、いくらタンパク質をたくさん摂取していてもミネラルが足りていなければ、髪の毛は育ちにくいです。

そもそもミネラルは地球上に存在する元素のうち、水素、炭素、窒素、酵素を除いたものをいいます。
およそ100種類ある元素の中で、人の体の中に存在し、栄養素として欠かせないことがわかっているミネラルとして、現在以下16種類が確認されています。

ミネラルに関しての記事は以下も参考にしてください。

ミネラルは髪の毛の育毛だけでなく健康や美容にも効果がある大切な栄養素

ミネラルは髪の毛に必要な栄養素ですが、その他の微量ミネラルも健康や美容に良い影響を与えることが注目されています。

ミネラルは、人間の体の臓器や組織に働かせるためになくてはならない物質です。そして、これが髪を作るときにも使われています。

ミネラルをはじめとする栄養素は、心臓から吸収されていき、その次に肺や胃、肝臓といった臓器に回っていきます。
これらの栄養素は、まずは生命維持のために必要な臓器や組織から優先的に使われていき、髪や爪に行く栄養はそれらの残りが回ってきます。

よく爪の状態を見れば、栄養状態がわかります。
爪を押すと柔らかい場合などは栄養が回ってなく、爪が押しても硬い場合は健康な状態で、他の臓器や組織にも栄養が行き渡っていると考えられます。

ちなみにうちの嫁は無理なダイエットをしているときは、爪がすごく柔らかかったですw

ファストフードやジャンクフードは育毛にはNG!バランスの取れた栄養のある食事を取ること!

髪の毛がしっかりと成長するには栄養が必要です。

しかし、髪にもしっかりと行き届くほどの十分な栄養が摂取できていないと、髪は生えてきません。

上記でも説明したように摂取した栄養素は優先的に生命維持に必要な臓器や組織に回っていきます。
髪の毛は最後に余った栄養素が届くわけです。

なので、ファストフードやジャンクフードなどの加工食品は、ビタミンやミネラルに貧しい傾向があります。
現代人で薄毛や抜け毛が増えているのはこのような食品を摂取することによる栄養不足気味なところが問題なのです。

まとめ

育毛にはミネラルなどの栄養素も必要ですが、髪の毛に行き届く栄養は、体の中で一番後回しとなります。
人間が食事で栄養を摂取しても、まずは心臓や生命維持のために必要な臓器や組織に栄養が行き届くようになります。

その後、残った栄養が髪の毛へと回されるわけです。
育毛をすることで健康な体作りをすることは何よりも大切です。

不健康な体でいくら育毛をしても意味がないですよ!

それでは!

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