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薄毛・抜け毛のための育毛【EPA】の効果・効能!青魚に含まれる栄養素で血行促進!

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EPAはDHAと同じく育毛に対しての効果があると言われています。

DHAの育毛に関する効果の詳細は以下の記事を参考にしてください。

そもそもEPAは青魚などに含まれる必須脂肪酸です。
必須脂肪酸は、不和脂肪酸はイワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれています。

イヌイットは昔から魚やアザラシを常日頃から食していました。脂肪摂取量が多いにもかかわらず、イヌイットは血栓症や心疾患が非常に少ないことからEPAが注目され始めました。
このEPAは体内では合成することができないのが特徴です。

EPAは血栓を防止する成分を含んでいますので、生活習慣病の予防や改善に効果があるとされています。
このことから、EPAとDHAを成分として含む特定保健用食品も作られています。

それではEPAは育毛に関してどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。
今回はEPAの育毛効果についてまとめていきます。

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EPAの育毛に対する効果・効能・メリット

前回、DHAの育毛の効果の記事でも紹介しましたが、EPAもDHA同様の育毛の効果を得ることができます。
EHAはDHAと同じく、体に流れる血流のどろどろの血液の流れを改善し、髪の毛へ栄養が流れやすい環境を整えてくれます。

要は、どろどろの血液をサラサラ血液にしてくれることで、頭皮環境の毛細血管の血流もよくなり、髪の毛にとって良いとされる栄養をスムーズに運んでくれるわけです。

EPAは上記のように育毛の他にも血栓症などの循環器疾患予防、肥満防止、免疫力向上にも効果があるといわれています。

魚の消費量の多寡(たか)で健康な成人の血小板凝集能を比較した日本の研究によると、魚の消費量が多い方が、血小板凝集能が低かったことから、EPAが血小板凝集能抑制や血液流動性の改善に効果があることがわかっています。

健康な成人を対象とした比較試験でも、加工製品であるこうEPA油を4週間摂取させたところ、血小板凝集能の低下がみられ、性別では男性で効果が見られたと報告されています。
18歳以上の高血圧薬を飲まない人によるDHAとEPAの摂取は、収縮期・拡張期血圧を低下させたという報告があります。

青魚から摂取できるEPAは育毛の他にもダイエット効果がある

EPAは、肥満、高血圧患者の体重を減少させたという研究結果もあるので、青魚を食べたり、EPAのサプリメントを摂取することでダイエット効果の可能性はあると考えられます。

EPAを摂取することで、まずは血流がよくなったりと体の中の改善がされていきます。
人間の体が内側から改善されていくことにより、まずはダイエット効果が得られたりと体の変化が起こります。

育毛は、健康な体になることから始まりだと私は思うので、まずは不健康な体の改善をすることが重要だと思います。

EPAは育毛以外にも多くの効果を発揮する!

EPAは上記で説明した効果のほかにも多くの作用をもたらしてくれます。

EPAは抗うつ治療の補助剤として、経口摂取による有効性が示されています。
標準的な抗うつ薬治療に加えてEPAを1g、1日2回接種したところ、2週間ほどで気分の落ち込み、無気力、不眠などのうつにみられる症状の改善が見られたという研究結果も報告されています。

また、L-アレルギンなどとの組み合わせによる摂取で手術などの治療後の回復の時間短縮や免疫機能の向上に効果があるといわれています。
EPAを摂取することでほかにも多くの事例はありますが、花粉症の改善、前立腺がんのリスク低下の効果もあります。

育毛によいEPAを含む食品

EPAを多く含む食品は以下となります。

  • イワシ
  • マグロ
  • サバ
  • ブリ
  • サンマ

EPAを摂取する際の注意点

EPAは大量摂取で胃腸不調の原因になるので注意しましょう。
EPAを含む魚油の大量摂取の副作用として、げっぷ、吐き気、鼻血、軟便になる可能性があります。

食事と一緒に摂取することで、副作用を軽減することができるので、EPAを摂取する際はバランスの整った食事と一緒に摂取するようにしましょう。

まとめ

EPAは育毛をする上で、重要な栄養素の一つとなります。
EPAの効果により血流がよくなり、毛母細胞に栄養がスムーズに運ばれるようになります。

今回の記事をまとめると以下のようになります。

  • EPAは直接育毛には関係はしないが、血流を良くし、髪の毛への栄養をスムーズに送るようにする
  • EPAは育毛以外にも不健康な体を改善し、ダイエット効果もある
  • EPAだけでは育毛の効果は発揮できないので、髪の毛に栄養のある食品もせっしゅすること

EPAはあくまで血流を良くするためのものであり、直接育毛に関わるということではありません。
抜け毛の原因は悪性の脱毛因子「DHT」による栄養が一番なので、まずはその原因を取り除くことが必要です。

EPAを摂取し血流をよくし、DHTを抑え健康でフサフサした髪を取り戻しましょう!

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