レンズ豆の育毛・発毛効果!頭皮環境に栄養を届けやすくする!


育毛をしていると、「豆類」は良く頭皮環境の改善に良いという記事を良く見ます。
もちろん、このサイトでも豆に関する記事も書いています。

豆類は一粒でも豊富な栄養が含まれているので健康にも頭皮環境にもすごく良いとされています。
今回はその中でも「レンズ豆」の育毛・発毛効果についてまとめました。


「レンズ豆」の育毛発毛効果

レンズ豆には以下の栄養素が豊富に含まれています。

  • タンパク質
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビオチン

さらに、レンズ豆は頭皮環境を改善し、頭皮に酸素を運ぶ手助けをしてくれる葉酸も豊富に含まれています。
以下ではそれぞれの栄養素についての育毛効果についてまとめました。

タンパク質

髪の毛はタンパク質によって作られています。
髪の毛が成長するには必ず欠かせない栄養素となります。

ゆで卵は第1位の育毛発毛効果のある食材!タンパク質とビオチンで薄毛を改善!

2019年6月19日

鉄分

鉄分は血液中で酸素を運ぶための働きをする赤血球の「ヘモグロビン」を生成するために使われるミネラルです。
鉄分が不足してしまうと、血液中に酸素を送ることが困難になり、頭皮環境への血流も悪くなってしまいます。

その結果、毛根に十分な栄養素が届かず、髪の毛が健康に育たなくなってしまいます。

女性に不足しやすい【鉄分】は髪の毛に効く!薄毛・抜け毛のための育毛!

2018年7月4日

亜鉛

髪の毛の成長に最も欠かせないとされる栄養素が「亜鉛」と言われています。
ただし、髪の毛は亜鉛だけでなくその他の栄養素やミネラルで作られているので、バランスよく摂取することが大切です。

髪の毛はタンパク質を原材料として、亜鉛やその他の栄養素によって作られています。
亜鉛はその中でも、男性に不足する栄養素とされているので、積極的に摂取するようにしましょう。

髪の毛に効くという亜鉛などのサプリメントは効果があるのか!?

2018年10月2日

ビオチン

ビオチンはコラーゲンの生成を促す効果があります。
コラーゲンは髪の毛にある毛包幹細胞の健康を維持する役割があり、育毛を促進する効果があります。

コラーゲンは髪の毛が成長する際に必要な土台となる成分になります。
コラーゲンが頭皮環境に十分あることで、髪の毛が元気に成長してくれます。また、髪の毛に必要な栄養分もスムーズに届けられやすくなり、髪の毛が成長しやすい頭皮環境ができます。

【ビオチン】育毛として髪の健康に効果!薄毛・抜け毛の対策

2018年7月5日

葉酸

妊婦の方で抜け毛を気にされている人に特におすすめしたい栄養素として「葉酸」があげられます。
葉酸は産後の抜け毛の対策としてぜひ取り入れるべき栄養素ですので積極的に食べましょう。

薄毛・抜け毛のための育毛【葉酸】女性の産後の抜け毛の原因を改善!

2017年9月26日

まとめ

レンズ豆は髪の毛や頭皮環境に対して重要な栄養素を多く含んでいます。
栄養バランスもあり、毎日の食事と一緒に摂取することで育毛もすることが出来ます。

育毛はバランスのとれた食事と健康な体で発揮されるのでぜひレンズ豆を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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育毛発毛研究家のコバヤシです。 私の家族・親戚の男性はほぼ全てハゲている中で、私はハゲたくなく、これまで多くの育毛法・発毛法を試してきました。 また、育毛剤についてただ使うだけでは髪は生えてこないこと。 育毛サプリを使う際、何がその人に必要なのかを情報発信しています。 育毛に関しての論文や書籍を読み、ただいま40歳前ですが、しっかりと髪の毛がフサフサになっている私のこれまでの育毛発毛知識を薄毛やAGAで悩んでいる方に届けていきます!