ブルーベリーにはビタミンCが豊富に含まれており、頭皮の健康を維持するために重要な栄養素で育毛にも効果があります。
ビタミンCは頭皮環境の健康を維持するために重要な栄養素の一つです。
ビタミンCはコラーゲンが生成されると時に欠かせない栄養素で、コラーゲンは皮膚などの結合組織を構成するタンパク質であり、頭皮環境を改善し、健康な毛髪を生成し、薄毛や抜け毛を予防します。
また、ホルモンバランスを整える効果もあるので特に女性には髪の健康を維持するために摂取しておきたい栄養素ですね。
ビタミンCの育毛効果についての記事は以下を参考にしてください。
ブルーベリーは目に効くことでも有名な伝統的なハーブです。
コケモモ属のベリー類の総称で、いくつかの種類がブルーベリーと呼ばれ、食用として各地に栽培されています。
欧州では伝統的なハーブとして古くから使われており、一部では医薬品としても認可されています。
目に良いフルーツとして知られるようになったブルーベリーですが、種類によって働きに差があります。
最近ではサプリメントも増えて手軽に撮れるようになっています。
また、ジャムやパイ、ジュースなどの加工食品はよく知られていますが、サプリメントとしては比較的新しいものとなります。
今回は、ブルーベリーと育毛の関係について紹介します。
目次
ブルーベリーの育毛に対する効果・効能・メリット
目に良いとされているブルーベリーですが、現在では髪の毛にも良い効果があることもわかっています。
ブルーベリーにはビタミンCが多く含まれており、このビタミンCの効果によって頭皮環境を改善し、髪の毛の健康状態を良くしてくれます。
ブルーベリーに含まれる成分、「ビタミンC」と「アントシアニン」の育毛の関係
上記でも説明していますが、ブルーベリーに含まれる「ビタミンC」は、育毛をサポートする効果があります。
さらに頭皮の血行を良くし、髪の毛に必要な栄養をを運びやすくしてくれます。
ビタミンCが不足してしまうと、抜け毛の原因にもなってしまいますので、健康な髪を維持するためにビタミンCを適度に摂取するようにしましょう。
また、ブルーベリーに含まれているもう一つの成分である「アントシアニン」は、目に良いとされることで知られていますが、アントシアニンの効果で、血行促進の効果があり、頭皮環境などの毛細血管を強くし、血液の流れをスムーズにしてくれます。
薄毛や抜け毛の原因は血行が悪くなることも原因の一つとされています。
アントシアニンを摂取することで、血行がよくなり、首や肩、頭にかけての筋肉の緊張もほぐれ、髪の毛に栄養が届きやすくなります。
アントシアニンの詳細については以下の記事を参考にしてください。
ブルーベリーは目に効果があるだけでなく、ガン予防や生活習慣病予防にも有効は働きをする
ブルーベリーが目に聞くのは、も幕に含まれているロドプシンという物質に、ブルーベリーの色素成分アントシアニン（ポリフェノール類の一種）が作用するからだと言われています。
ロドプシンは視力を保つ重要な物質で、光の刺激を受けると分解、再合成を繰り返します。
この連続が視髪経に伝わって脳に情報が送られますが、目の酷使などによって再合成が間に合わなくなると視力低下、疲れ目が起こります。
アントシアニンはロドプシンの再合成を助ける働きがあります。
眼精疲労と視力障害の改善、糖尿病性網膜症の治療、老人白内障の進行抑制に利用されています。
眼精疲労改善で肩こりが和らぐというように、目の症状暖和から他の症状も改善されていきます。
さらに、日本産のブルーベリーにも含まれるクロロゲン酸には、高い抗酸化作用も確認されており、活性酸素を抑制してガン予防や生活習慣病予防に効果が期待されています。
加えて、毛細血管を保護し、血栓を防ぐ働きもあります。
ブルーベリーを摂取する際の注意点
ブルーベリーは品種によって働きにばらつき、大量摂取には要注意です。
ブルーベリーは生ジャムで食べる品種とサプリメントで使われている品種は異なります。
サプリメントや医療品の原料となるのはビルベリーです。
摂取量は1日あたり、ブルーベリーエキス125mgを摂取した場合、眼精疲労に効果が出た症例があります。
また、アントシアニンの摂取量は62.5mgが目安となります。
ブルーベリーを大量摂取すると胃の委縮を招き、胃痛を生じることがあるので注意してください。
まとめ
ブルーベリーは、目に良いとされるだけでなく育毛への効果も確認されています。
- ブルーベリーに含まれるビタミンCは、育毛に関係するコラーゲンの働きをサポートする
- ブルーベリーに含まれるアントシアニンは血行を促進し、頭皮の毛細血管の働きを活発にする
育毛されている方で、今後の食生活にブルーベリーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
それでは！
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