キウイは育毛や発毛に効果がある亜鉛などのミネラルが豊富！薄毛・抜け毛改善におすすめフルーツ！

最近は間食をやめて、甘いものをどうしても食べたいときはフルーツを摂取するようにしています。
フルーツはお菓子のようなサラダ油など、最近有害と言われているものを含んでおらず、健康にもよいですし、髪の毛のことを考えると効果のある食べ物です。

とにかく、私は間食をやめるだけで2週間くらいで、2Kgは痩せましたし、体が軽くなり、抜け毛も血行減りましたよ。
髪の調子などは人それぞれだと思いますが、まずは、スナック菓子などを食べすぎたり、間食で脂っこいものを食べるのは避けるようにしましょう。

今回も髪の毛に良いとされるフルーツを紹介します。
「キウイ」の育毛効果についてまとめまいたので一読を。

キウイには豊富な抗酸化物質とミネラルが豊富！健康維持と育毛・発毛にはおすすめ！

キウイには以下のような、ビタミンとフラボノイド類抗酸化物質が含まれています。

また、頭皮環境に潤いを与える効果がある「オメガ3脂肪酸」も豊富です。

さらに、注目したいところはキウイには豊富なミネラルが含まれており、その中でも頭皮の血行を促進し毛根を強くする効果がある亜鉛、マグネシウム、リンなどが含まれています。

ビタミンAは頭皮環境に潤いを与え、常に清潔な状態を保ってくれます。
頭皮環境においてビタミンAが不足してしまうと、頭皮の乾燥を招いたり、皮脂の異常な分泌につながってしまい悪化をしてしまいます。

この時にいくら育毛剤をかけても、その効果は半減してしまいます。

薄毛・抜け毛のための育毛【ビタミンA（β-カロテン）】の効果・効能！

ビタミンCも頭皮環境にとって重要な働きをします。
ビタミンCは頭皮環境においてコラーゲンを生成することに適した栄養素です。

ビタミンCが不足してしまうと、コラーゲンの生成がうまくいかず、健康な髪の毛が生成されず、薄毛や抜け毛の原因となる可能性があります。

薄毛・抜け毛のための育毛【ビタミンC】の効果・効能！コラーゲンの生成を促し頭皮環境改善！

ビタミンEは血行を促進する効果があり、頭皮環境においても毛細血管を広げ、血流をぞうかし、血液をサラサラにする効果があります。

これにより、育毛効果を増加させることが出来ます。

薄毛・抜け毛のための育毛【ビタミンE】の効果・効能！血行を促進し髪の若さを保つ！

ビタミンKは直接の育毛効果があるわけではありませんが、血管をきょうかし、血流が良くなります。
これにより、頭皮環境の毛細血管に血液が流れやすくなるようになり、結果として育毛に必要な栄養素を運ぶ働きをします。

薄毛・抜け毛のための育毛【ビタミンK】の効果・効能！血管を強くし髪に良い栄養を送り届けよう！

ルテインには、育毛に直接関係するような実証はありません。
ただし、眼精疲労を改善させる効果があり、首筋と肩にかけてのコリを解消し、血行を良くすることにより、結果的に頭皮環境への血流を良くする効果があると言われています。

薄毛・抜け毛に【ルテイン】は育毛の直接的な効果としての根拠はない。

上記のようにキウイは育毛としてもメリットが多いですが、実は銅も豊富に含まれており、髪の毛の白髪の進行を抑える働きもあります。

キウイには頭皮環境を清潔に保つ効果があり、外部からのウィルスや菌の侵入を防いでくれます。
さらに頭皮の血流を改善し、髪に効果的な栄養素が毛母細胞へ行き届きやすくしてくれます。

ぜひ、キウイを食後のデザートとして取り入れてみてはいかがでしょうか！