ブルーベリーにはビタミンCが豊富に含まれており、頭皮の健康を維持するために重要な栄養素で育毛にも効果があります。 ビタミンCは頭皮環境の健康を維持するために重要な栄養素の一つです。 ビタミンCはコラーゲンが生成されると時…

ビール酵母には髪の毛の成長に必要な栄養素が豊富に含まれています。 もともとは栄養補給や滋養強壮として注目されていますが、育毛の効果としても期待されている微生物です。 ビール酵母事体、直接育毛の効果はなく、これだけだと薄毛…

インゲン豆には育毛に効果をもたらすという「リジン」が多く含まれています。 リジンはミノキシジルと併用することで育毛の効果を高めると言われており、単体でも育毛効果があるという研究報告もある信頼性のある数少ない成分です。 イ…

青汁の原料としても有名なケールですが、他の青汁の原料でもある大麦若葉、明日葉に比べてもダントツで栄養価が高く、適量の摂取で様々な効果が期待できます。 この栄養が豊富なケールには育毛にも欠かせない栄養素も多く含まれています…

アロエは育毛剤の成分として含まれているなど、育毛効果があるといわれています。また他にもアロエには育毛効果はないとも言われています。 アロエの育毛剤を頭皮に付着することで、髪の毛にハリがでたり、毛量が増えたと感じる方もいま…

滋養強壮の食材といえば「にんにく」ですが、疲労回復や新陳代謝促進のほかに、育毛に対する効果もあります。 そのにんにくの育毛効果は、「ニンニクエキス」として育毛剤に使われるくらいなのです。 にんにくに含まれる「アリシン」と…

育毛によいといわれている食品の中でも大豆製品で特に「納豆」がおすすめです。 なぜ、納豆が育毛に効果があるかというと、納豆の成分である「大豆イソフラボン」が女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすます。 これは、抜け毛や薄…

チアシードにはミネラルやタンパク質など豊富に栄養素が含まれれており、そのタンパク質の中でも育毛に良いとされる亜鉛も含まれており、薄毛や抜け毛などのAGAの原因であるDHTが作られる元となる5αリダクターゼの抑制に効果があ…

オリーブ葉は、オリーブ葉エキスとして育毛剤の成分にも入っている天然の成分です。 オリーブ葉の中には育毛にとって有効な成分が含まれており、育毛をしている方にとっては、頭皮環境を整えるための成分の一つと言えます。 オリーブは…

このブログでは、ごまと育毛についての記事を何度か紹介しています。 黒ゴマ牛乳ドリンクであったり、 アロエ黒ゴマ酢など ごまには育毛に関する成分が多く含まれており、いろんな育毛法で活用される食材です。 今回はごまそのものの…

お蕎麦ってホントにおいしいですよねー。 歳をとるにつれて、ますます好きになっていきます。香りもいいし、すすったときの喉越しもたまらないです。 そんなお蕎麦ですが、に日本人が古くから親しんで食べられており、そばに含まれる栄…

プルーンは髪の毛を作るために欠かせないビタミンとミネラルが多く含まれています 特に亜鉛、鉄分、カリウムといったミネラルが豊富です。 また、ミネラル成分の吸収を効率よくするβ-カロテンや、ビタミンCも豊富に含まれており、さ…

しじみといえば誰もがイメージするのは「味噌汁」ではないでしょうか。 ほんと、しじみの味噌汁ってうまいですよね。しかも、しじみの味噌汁は栄養もたっぷりで肝機能を健康にして、二日酔いにも効果があるんです。 このしじみの「二日…

玄米に含まれるフェルラ酸は育毛や発毛に効果があると言われています。 玄米は頭皮環境を改善し、育毛や発毛をする上で有効な効果があり、薄毛や抜け毛を改善する人の間では近年知られた話のようです。 玄米の中に含まれているフェルラ…

パントテン酸は近年ですが、育毛にも効果があるとして認識されてきた成分の一つです。 パントテン酸は髪を形成するコラーゲンを生成するために欠かせないビタミンCの働きを助ける成分です。 パントテン酸がビタミンCの働きを活発にす…

食物繊維は育毛をする上で重要な成分となります。 食物繊維で腸内環境を改善することにより、育毛に影響があるといわれている成長ホルモンを増やす効果があげられます。 腸内環境を元気に活発にすることにより、育毛に良い影響を与える…

クエン酸は育毛に必要な３大栄養素（タンパク質、ビタミン、亜鉛（ミネラル））の一つである亜鉛（ミネラル）の吸収を助ける役割を持っています。 そもそも亜鉛は体内での吸収率が悪い栄養素の一つと言われており、クエン酸を摂取し、結…

グルコマンナンはこんにゃくに含まれている成分であり、これはシャンプーなどに仕様すると毛穴に詰まった汚れや皮脂を取り除く効果があります。 育毛としては直接関係があるとは言えませんが、頭皮環境を綺麗にする事で育毛のサポートを…

γ-リノレン酸は育毛に効果があるとはされていませんが、一部では男性型、女性型脱毛症の脱毛を防ぐ効果があるといわれています。 γ-リノレン酸は心血管疾患のリスクを減らすn−3系不飽和脂肪酸です。 また、血圧や皮膚のバランス…

メチルスルフォニルメタンは育毛をする上で重要な成分であり、髪を形成するタンパク質であり、さらにコラーゲンを作り出す重要な働きをしています。 メチルスルフォニルメタンはあまり聞きなれない成分ですが、髪の毛の成長にとって必要…

ナイアシンは育毛をする上で、体内の血行促進進促し、頭皮の血行を促してくれる効果があります。 頭皮の血行が促進されることで、髪の毛の毛根へ必要な栄養素がスムーズに行き届くようになり、毛母細胞に栄養が届き活性化します。 毛母…

玉ねぎは育毛に効果があるというのは耳にしたことはないでしょうか。 現代でも、玉ねぎを使った薄毛や抜け毛の治療法があるほどです。 玉ねぎには、血小板の凝固を抑え、血管を拡張し血行を促進し、血液中の脂質を減らす効果があります…

αリポ酸は近年、育毛に効果があることが確認されており、抜け毛の軽減につながったという報告も上がっています。 α-リポ酸は、抗酸化作用があり、アンチエイジング（老化防止）の効果があり、細胞の老化を抑制します。 また、頭皮を…

レシチンは皮脂の過剰な分泌を抑える働きがあり、育毛に効果があるといわれています。 また、レシチンの中でも育毛に効果があるとされているのは大豆レシチンです。 レシチンの育毛効果として、頭皮の血行を改善します。 また、レシチ…

ビオチンは育毛に効果的な成分であり、育毛がしやすい頭皮環境を整えてくれる働きがあります。 ビオチンはコラーゲンの生成をサポートし、頭皮の血行を促進し血流を良くしてくれます。 コラーゲンは髪の毛の毛包幹細胞の健康を維持する…

カテキンは緑茶に多く服あれ、抗菌作用や抗酸化作用として効果があります。 最近の研究ではこのカテキンが育毛に効果を発揮するということがわかってきています。 カテキンには、AGA、ハゲの原因となる5αリダクターゼの動きを抑え…