AGA・薄毛・抜け毛対策のためのブログ!潤いのある髪を1ミリでも伸ばすために栄養素を補給中!

育毛発毛生活



育毛

【食物繊維】で育毛に効果のある「IGF-1」を分泌し薄毛・抜け毛対策!

投稿日:

食物繊維は育毛をする上で重要な成分となります。
食物繊維で腸内環境を改善することにより、育毛に影響があるといわれている成長ホルモンを増やす効果があげられます。

腸内環境を元気に活発にすることにより、育毛に良い影響を与える成長ホルモンが増えていきます。

食物繊維は人の体内の消化酵素で消化されない植物の成分です。
近年では食生活の欧米化に伴い、ほとんどの日本人が食物繊維が不足気味です。
なので食物繊維の積極的な摂取がすすめられています。

食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられます。
※以下の成分は前回の記事でも育毛に関して良い効果をもたらす成分としても紹介しました。

水溶性食物繊維には、果物に含まれるペクチン、こんにゃくの主成分でもあるグルコマンナン、海藻に含まれるアルギン酸、ゴボウに含まれるイヌリンなどがあります。

もう一つの不溶性食物繊維には、野菜などに含まれるセルロースやリグナン、甲殻類のからに含まれるキチン・キトサンなどがあります。

食物繊維は特定保健用食品であり、お腹の腸内環境の改善ができる食品として認められている成分の多くが食物繊維です。

#育毛のための栄養素は一つのサプリで摂取した方がコストも安く効率がよく効果的です!

毛髪のためのサプリ「ボストン」



食物繊維の育毛に対する効果・効能・メリット

食物繊維は最近の日本人に不足しがちな栄養素として挙げられています。
育毛に良く効く食物繊維が豊富な食材としてゴボウや菊芋などに含まれる「イヌリン」があります。

前回の記事でも紹介しましたが、イヌリンは人間の体では消化されない成分です。
そのため、イヌリンは人間の体内で異物として判断され、排泄しようとします。その時に腸に溜まっていた便なども一緒に出すことで、デトックス効果が期待されます。

この時に知覚神経が刺激を受けて「IGF-1」を分泌します。
このIGF-1は体内に異物が侵入することにより分泌が促進されます。

このIGF-1は育毛を促進する働きがあり、薄毛や抜け毛対策に有効とされています。

食物繊維は腸内環境改善、代謝作用もある!

食物繊維は便秘の改善、予防をはじめ腸内環境の成長効果があります。

また、血糖値上昇を抑え、血液中のコレステロール濃度を低下し、糖尿病や脂質異常症を予防するなど、多くの機能がわかってきました。
人の体に必要な栄養素であるタンパク質や脂質、糖質などは消化管の中で消化され、小腸から体の中に吸収されていきます。

一方、食物繊維はこの消化酵素の作用を受けず、小腸を通過して大腸までたどり着きます。
大腸につくと、食物繊維は便の体積を増やす材料となるとともに、腸内のビフィズス菌や乳酸菌の餌となり、それらの働きを活性化し、腸内環境を整えることにより、腸内における発がん性物質やコレステロールを吸着し、体外に便として排出します。

便秘の予防や整腸作用だけでなく、代謝作用もあることが特徴です。

食物繊維を含む食品

食物繊維が多く含まれている食品は以下となります。

  • こんにゃく
  • きくらげ
  • てんぐさ
  • わらび
  • エゴノリ
  • ひじき
  • 緑茶
  • 唐辛子
  • 大豆(おから)
  • しいたけ

食物繊維を摂取する際の注意点

食物繊維を大量に摂取をすると、お腹がゴロゴロしたり、おならなどガスが増えたりしますので、サプリメントで摂取する際は分量を徐々に増やすのが良いとされています。

サプリメントで食物繊維をとっても、水分の摂取量が少ないとかえって便秘になり可能性があります。
摂取の際は十分に水分補給が必要です。

また、ミネラルやビタミンの吸収を妨げる場合もありますので、このようなサプリメントを摂取している人は摂取時間をズラすようにしましょう。

まとめ

食物繊維は育毛に深くかかわります。
その中でも「イヌリン」は育毛に効果があるIGF-1を分泌します。

IGF-1は育毛を促進する働きがあり、薄毛や抜け毛対策に効果がある成長ホルモンです。

常日頃の食生活で偏った食事をせず、バランスのとれた食事をし、食物繊維など体によい食材を積極的に食べることで、育毛の近道となるので、興味がある方は今回の記事を参考にしてくださいね!

それでは!

### 育毛専用のためのサプリメントは髪の毛の成長に必要な栄養素をまとめて摂取できます。
髪に良いといわれるサプリを何個も買わなくても一つで済みます。
育毛サプリの「アガルプ」は初回は980円で購入できるので育毛サプリに興味のある方は是非試してみてはいかがでしょうか。

育毛サプリ「アガルプ」

無料でテレビ電話を使った遠隔のAGA治療ができる!



この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

Twitter で

育毛剤ランキング

チャップアップ

育毛剤No1と言われているチャップアップ! その効果は口コミでも評価があり! もし、納得できなくても返金保証付きなので一度試してみる価値はありますよ!

-育毛

Copyright© 育毛発毛生活 , 2018 All Rights Reserved.